5、营养要均衡 ， 果蔬不可少
【冬天时产妇怎样科学坐月子】 坐月子应吃些营养高、热量高且易消化的食物 ， 同时要多喝水 ， 以促使身体迅速恢复及保证乳量充足 。 产后多虚多瘀 ， 应禁食生冷、寒凉之品 。 生冷多伤胃 ， 寒凉则血凝 ， 恶露不下 ， 会引起产后腹痛、身痛等诸多疾玻产后失血伤津 ， 冬季多阴虚内热 ， 所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食物应忌食 ， 以免引起便秘、痔疮等不适 ， 还可能通过乳汁影响婴儿的肠胃功能 。
即使冬季 ， 蔬菜、水果也不可少 ， 因其不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的维生素C和纤维素 ， 还可以促进食欲 ， 帮助消化及排便 ， 防止产后便秘的发生 。 一些体质虚寒的新妈妈冬天吃水果可能会引起不适 ， 可以将这些水果切块后 ， 用水稍煮一下 ， 连渣带水一起吃 。
坐月子能吃盐吗
摄取适量的盐是没有关系的 ， 而且还可以提高妈咪的食欲 ， 但若摄取过量 ， 容易造成肾脏的负担、体内电解质不平衡 ， 尤其是有些产妇原本就有高血压、肾脏病 ， 或在怀孕时出现妊娠高血压等 ， 如果有这些情况 ， 在盐分的摄取上就要严格控制 。
坐月子能瘦身吗
母体因生产而气血大亏 ， 所以说产后宜补 ， 但有些产妇为了快速瘦身 ， 常常刻意减少食量 ， 或仅食生冷的沙拉等 ， 殊不知身体尚未复原 ， 急于求成只会雪上加霜 。 而且产妇吃得少 ， 乳汁的量及品质都会受到影响 。 此外 ， 坐月子期间子宫尚未恢复至正常位置及大小 ， 也不适合激烈运动 ， 否则反倒对身体有害 。
因此 ， 产妇如果想要瘦身 ， 最好等出了月子后再考虑 。
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