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产后如何科学坐月子

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产后如何科学坐月子

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产后如何科学坐月子
生完孩子之后，是孕妇最需要调养的时候，月子做好了呢，就会有一个健康的身体，一旦做不好留下了病根，那可就糟了，所以有一个健康科学的坐月子方法是非常有必要的，但是很多家庭对于坐月子是有很多的误区的，到底该如何坐月子呢?坐月子有什么讲究呢？
坐月子对于新妈妈来说非常重要，这直接关系着产后身体的恢复状况，如果在春天进行坐月子的话，那就一定要注意了，作为一个新妈妈该如何有一个健康的月子时间呢?专家指出，春天气味气温回升，新妈妈不要吃燥热、辛辣、油腻的食物，要保持室内空气流通等 。
1、注意子宫恢复情况
产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生 。 要记得在产后6-8周后去医院做产后检查 。
2、注意休息
休息是坐月子的头等大事 。 产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上 。 通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复 。
3、合理安排饮食
产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲 。
4、保持精神愉快
产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症 。 因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持 。
5、适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型 。
6、保持清洁卫生
从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口 。 梳头会使你的血液通畅，有助于提神 。 如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿 。
7、绝对避免性生活
女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间 。 产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间 。
夏天如何科学坐月子
夏天天气炎热，坐月子有许多注意事项，加上对照顾新生儿的不熟悉，产妇难免会感到心情烦躁 。 夏天该如何科学坐月子呢？
1、夏天坐月子要“捂”吗？
老一辈说法认为产妇坐月子不能吹风，要“捂”要保暖 。 坐月子时，有些产妇常紧闭门窗或包头盖被，这其实严重妨碍了体温的散发，导致局部体温升高，尤其是在炎热的夏天，非常容易导致中暑，对产后恢复也不利 。
2、夏天坐月子可以吹空调吗？
答案是可以的 。 夏天坐月子应避免因室内温度过高而出现高热等产褥中暑现象 。 如果室内温度过高，应适当使用空调，一般将室温降到25～28℃便可以了，还要注意不要直接对着产妇和新生儿吹，并保持室内湿度 。
3、夏天坐月子能洗澡洗头吗？
一般在产后3～7天，产妇便可在28～30℃的温水中进行沐裕在炎热的夏天，一个月不洗头、洗澡，容易导致细菌积聚，不但不卫生，还可能造成造成皮肤发炎，长痱子；不洗澡还会使会阴伤口感染 。 产妇应勤加清洁身体，洗澡时应用温水，不能洗冷水澡，洗后要立即完全擦干，不要让皮肤带着水分，以免着凉 。 另外，剖腹产产妇应视伤口恢复情况决定何时可洗澡 。

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