13、按摩能刺激血液循环 ， 有助于减少臀部中过多的水分 。可以用一个按摩刷 ， 从大腿后侧和臀部向心脏方向按摩 ， 在每天淋浴前按摩两分钟即可 。
14、适度调低温度空调 ， 当室内温度处于18℃~25℃ ， 湿度为45%~65%时 ， 人的身体、思维会处于最佳状态 ， 如果过冷可以披件外套 。在办公桌上养一些小植物 ， 如水仙等水生植物 ， 或者放个鱼缸 ， 帮助保持空气湿度 。
15、保持办公室里的通风 ， 经常开窗换气最重要 。每两个小时抽出几分钟时间出去走走 ， 到有窗户的房间 ， 或者到楼下的小花园 ， 呼吸一下新鲜空气 ， 减压放松 ， 让肌肤透透气 。
上班族护脾补虚防便秘的食疗方法
韭菜炒猪肝强脾健胃
李时珍在《本草纲目》中说：“韭叶热根温 ， 功用相同 ， 生则辛而散血 ， 熟则甘而补中 ， 乃肝之菜也 。”因此 ， 适量吃些性温的韭菜 ， 可起到补人体阳气、增强肝和脾胃功能的作用;而猪肝和猪血富含维生素和铁质 。韭菜与猪肝中和 ， 吃起来非常爽脆 。
原料
猪肝400克 ， 韭菜100克 ， 料酒、葱、姜、豆芽、甜椒、蚝油、植物油、蒜片、盐、胡椒粉、白糖、水淀粉、麻油适量 。
做法
猪肝洗净后 ， 在放有料酒、葱、姜的开水锅内烫一下 ， 以去血污;起油锅 ， 放入蒜片爆出香味后 ， 下豆芽和甜椒略炒 ， 倒入猪肝一起翻炒 ， 加盐、胡椒粉、白糖、料酒、蚝油调味 ， 用水淀粉勾芡 ， 然后下韭菜段炒均匀 ， 淋上麻油即可出锅 。
荷塘小炒营养滋补
荷塘小炒由藕、百合、木耳、胡萝卜炒制而成 ， 是老幼妇孺、体弱多病者上好的食品和滋补佳珍 。在清咸丰年间 ， 莲藕就被钦定为御膳贡品了 。而百合性甘、平、无毒 ， 具有补中益气、润肺止咳的功能 。再加上木耳、胡萝卜的防癌抗癌功效 ， 是上好的营养补品 。
原料
水发木耳150克 ， 胡萝卜1根 ， 莲藕1节 ， 大蒜2瓣 ， 百合、色拉油、料酒、盐、鸡精、水淀粉适量 。
做法
将胡萝卜片、木耳、莲藕片和百合倒入开水锅中焯片刻 ， 锅中倒入色拉油 ， 待油温至七成热时 ， 放入蒜片爆香 ， 再放入木耳、莲藕片、百合 ， 加少许料酒 ， 迅速翻炒两分钟 ， 加入胡萝卜片 ， 继续翻炒几下 ， 放盐、鸡精翻炒 ， 加水淀粉勾芡 ， 出锅 。
【上班族如何养生 春季上班族养生做好15点】结语：对于上班族来说 ， 每天一定要注意运动和饮食健康 。有些人因为工作比较忙碌 ， 所以就长时间坐在电脑面前 ， 这样对身体健康是非常不利的 。在工作了一个小时的时候 ， 就要站起来走动一下！
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