在经济发展迅速的今天 ， 人们的生活水平提高了 ， 而很多因为营养摄入过多 ， 而导致肥胖 ， 肥胖不仅会影响我们的每个 ， 而且也是非常容易得病的 ， 对我们的身体危害非常大 。那么 ， 有氧运动减肥多长时间呢？让我们通过下文来了解一下吧！
人体内预存的热能物质ATP(腺甘三磷酸 ， 也就是人们习称的“气”)的能量通常只能维持15秒 ， 在我们跑完100米后就全部用完 ， 如果继续跑200米 ， 那么后100米就必须由血糖在无氧状态下 ， 迅速合成新的热能物质ATP来提供能量 ， 其副产品是乳酸 。
如果再继续400米或游泳100米 ， 则完全利用血糖无氧分解所提供的能量 ， 故运动後肌肉里累积大量乳酸 ， 而乳酸是运动後引起肌肉疼痛的物质 。这类运动所需的血糖由淀粉提供 ， 故也烧不到脂肪 ， 对减肥无益 。
如果我们在这15秒内加大运动量 ， 或进行瞬间爆发性运动 ， 则会伤害身体 。血糖(淀粉)无氧分解所提供的能量 ， 通常只能维持四十秒 ， 跑完400米后就全部用完 。
这个时候如果你停下脚步 ， 那可就前功尽弃 ， 如果你坚持跑800米时 ， 后面的400米 ， 就进入有氧运动 ， 你的体内就必须由血糖、血脂肪酸和血氨基酸在有氧状态下 ， 合成新的热能物质ATP来提供能量 。
而血糖由淀粉分解後供应 ， 血脂肪酸由脂肪分解后供应 ， 血氨基酸由蛋白质分解后供应 ， 这整个过程需要氧气 ， 也就是靠氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质来生产热能物质ATP ， 供应后段运动所需的热量 ， 这后段的运动就是“有氧运动” 。
所以 ， 我们如果跑800米-1500米 ， 游泳200-400米 ， 都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质 ， 故此类运动的后段都是有氧运动 。有氧运动是一种恒常运动 ， 是持续5分钟以上还有余力的运动 。例如步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、骑自行车、健身操、太极拳等 。
【有氧运动减肥多长时间呢】有氧运动减肥多长时间呢？相信通过上文的介绍 ， 你已经知道答案了吧！有氧运动会锻炼我们的肌肉 ， 让我们在休息的时候 ， 也能够消化卡路里 ， 平时多加运动 ， 相信你很快就会瘦下去的 。此外 ， 还有注意不要摄入过多的脂肪 ， 多吃一些水果、蔬菜 。
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