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40岁女性每日养生饮食 饮食均衡女性养生( 二 )

知识百科季节养生运动养生


2合理饮食+保健品可以抵抗疾病 。
3春生、夏长、秋收、冬藏 。（网上流行：曲黎敏讲座《黄帝内经》下载来看看 。
4身体健康正常比什么都好 。
40岁女性每日养生饮食 饮食均衡女性养生
女性养生食物1 改善不良的生活习惯、环境因素和精神因素 ， 以免影响到性腺轴而引起月经失调 。
? 2 减缓工作中的压力 ， 让心情放松 。
? 3 远离电磁波和噪声 。
? 4 切勿滥用药物 ， 不吸烟 ， 不要盲目减肥 。
? 5 经常参加锻炼 ， 如游泳、跑步、快走、有氧操等 ， 因为运动可以增强体质、保持体形 ， 还可以缓解精神压力 。
? 6 平时注意饮食的均衡和多样化 。
? 7 注意保暖 ， 尤其是在经期 ， 应避免淋雨、涉水、游泳、吃冷饮等 。绿豆 我绝对的推荐【摘要】女人吃的健康 ， 才会年轻美丽 ， 想拥有纯皙美白的肌肤 ， 就要从吃着手 ， 十种含有大量营养成份的水果 ， 让你年轻十岁不是问题 。
【正文】1、草莓能增白和滋润保湿
草莓——增白和滋润保湿
草莓属浆果 ， 含糖量高达6%-10% ， 并含多种果酸、维他命及矿物质等 ， 可增强皮肤弹性 ， 具有美白和滋润保湿的功效 。
另外 ， 草莓比较适合于油性皮肤 ， 具有去油、洁肤的作用 ， 将草莓挤汁可作为美容品敷面 。
现在的很多清洁和营养面膜中也加入了草莓的成分 ， 例如稀有的莓多酚因子 ， 对祛痘还有很好的功效 。
经常使用草莓美容 ， 可令皮肤清新、平滑 ， 避免色素沉着 。草莓中还含有丰富的维他命A和钾质 ， 对头发的健康很有利 。入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛 ， 对治疗失眠效果不错 。
2、西红柿可祛斑美白
西红柿——平衡皮肤的PH值 ， 祛斑美白
西红柿营养丰富且热量低 ， 许多模特都靠食用西红柿来保持身材 。
它丰富的酸性汁液可以帮你平衡皮肤的PH值 。
对于皮肤黑且粗糙的人 ， 可以将番茄捣汁后涂于脸上 ， 停留约15分钟后用清水洗净 ， 对去除面部死皮大有帮助 。
西红柿也是富含维他命C的蔬菜 ， 在西红柿汁内混合少许蜂蜜擦于面部 ， 10多分钟后清洗干净 ， 天天坚持可以祛斑美白 。
3、樱桃所含的果酸能促进角质层的形成
樱桃——所含的果酸还能促进角质层的形成
樱桃是含铁及胡萝卜素较多的一种水果 ， 它的营养非常丰富 ， 对气血较虚的人能起到补血补肾的作用 ， 饭前食用200-300克可以调理肠胃功能 ， 对消化功能差的人很有好处 。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤 ， 有效抵抗黑色素的形成 。另外 ， 樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成 。
4、菠萝可淡化面部色斑
菠萝——淡化面部色斑
菠萝属于热带水果 ， 其丰富的维他命不仅能淡化面部色斑 ， 使皮肤润泽、透明 ， 还能有效去除角质 ， 促进肌肤新陈代谢 ， 皮肤呈现健康状态 。
肤色暗沉的人可用纱布浸菠萝汁擦拭 ， 长期坚持能起到美白嫩肤的作用 。在洗澡水中加入少许菠萝汁更能滋润肌肤 ， 尤其适用于皮肤粗糙的人 。另外 ， 菠萝中还含有一种叫菠萝酶的物质 ， 它能有效去除牙齿表面的污垢 ， 令你的牙齿洁白如玉 。

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