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饮食养生汇2015 饮食养生汇0827( 三 )

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9、可以每天给自己的身体选择性的做以下保健按摩 ， 可以选一种 ， 也可以全做 ， 不论你选择了那种方式给身体按摩、放松 ， 请你一定要长年坚持下去 。
a、每晚泡脚后按摩耳朵、梳头、拍肩、搓手臂 。
b、临睡前揉腹 ， 左转36圈 ， 右转36圈 ， 可以做1-3遍 ， 然后再从从上往下推腹部10-20次 。
c、转腰操：每天转动腰部 ， 活动、放松、按摩内脏 ， 能有效地改善各脏器的供血 ， 对高血压、糖尿病、心脏病以及肝胆疾患、胃肠功能不好、腰背酸痛和各种妇科病等 ， 都有很好的辅助治疗作用 。最好能每天转1-2次 ， 一次10-20分钟 。具体的做法是：两脚分开站立 ， 与肩同宽或略宽于肩 ， 两手臂自然下垂 ， 两眼目视前方 ， 上半身保持正直 ， 腿、膝也要伸直 ， 不能弯 。
先将腰向左侧送出去 ， 然后再往前、右、后 ， 顺时针转圈 。整个过程要慢 ， 双肩不能动 ， 双膝不能弯 ， 慢慢转上30—50圈 ， 要领同上 ， 再逆时针转30—50圈 。做的时候动作一定要慢 ， 要连贯 ， 并且呼吸要自然 ， 全身要放松 。最好放在早晨及下午做 ， 空腹时更好 ， 做完后喝一杯温开水 ， 坚持半个月后 ， 效果就会很明显了 。要多加强锻炼 ， 节制性生活 ， 多吃一些补肾的食品 ， 黑芝麻、桑葚、木耳、黑米、黑豆等 。有就是麻雀、乳鸽、狗肉、韭菜籽 ， 药物则有玉苁蓉,金匮气丸,右归丸等
饮食养生汇2015 饮食养生汇0827
如何让身体里的气血畅通饮食养生汇1.坚持睡觉前泡脚 。泡脚水要没于踝骨 ， 水要温热不要烫 ， 时间保持半小时 。有条件可以加红花等数味中药 ， 尽量做到心无杂念最好 。
2.按摩 。洗脚后以长寿穴之一涌泉穴为主 ， 同时兼顾脚上、外侧其他穴位和身体各部在足部的反射区进行按摩 。脚上的穴位畅通有利于血液回流心脏 。
3.加强膝盖的护养 。人老先从腿上老 ， 而且由于膝盖处筋多、关节多 ， 加之通道狭窄 ， 气血畅通就受影响 。经常敲打膝盖 ， 人为地助之活动 ， 有利于气血畅通 。
4.加强股骨头的按摩 。股骨头处也是气血通道 ， 负担重 ， 如果得不到及时保养容易出事 。应坚持天天按摩 ， 不可以轻视 。
5.加强对肚脐及丹田的护养 。气血上行下往都经肚脐和丹田 ， 按摩、揉肚脐及其四周可以使气血畅通、治疗便秘及健身健美、帮助消化 。
6.对前胸的按摩 。讲究按摩方法 ， 对前胸不可以拍打、敲击 ， 应当向洗毛巾那样朝着心脏、肚脐方向擦 。如果能每天坚持 ， 则身心愉快 ， 气血畅通 。1.坚持睡觉前泡脚 。泡脚水要没于踝骨 ， 水要温热不要烫 ， 时间保持半小时 。有条件可以加红花等数味中药 ， 尽量做到心无杂念最好 。
2.按摩 。洗脚后以长寿穴之一涌泉穴为主 ， 同时兼顾脚上、外侧其他穴位和身体各部在足部的反射区进行按摩 。脚上的穴位畅通有利于血液回流心脏 。
3.加强膝盖的护养 。人老先从腿上老 ， 而且由于膝盖处筋多、关节多 ， 加之通道狭窄 ， 气血畅通就受影响 。经常敲打膝盖 ， 人为地助之活动 ， 有利于气血畅通你好！

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