最好是早晨跑步 。不建议冲刺跑 。慢跑即可 ， 但要汗流浃背 。跑完不要马上休息应做些伸展运动 。
如有疑问 ， 请追问 。1、红枣银耳汤
众所周知红枣是一种最常见的补气血的食物了 。女性多吃红枣对促进身体健康本身就具有很大的帮助 。而银耳是一种具有清热解毒 ， 滋阴补肾 ， 润燥止咳的保健品 。而将红枣和银耳一起做成汤的话 ， 就可起到一个补气血 ， 去火气的作用 。由其是适合熬夜一族的女生经常食用 。
2、当归红枣鸡汤
女人不可百日无当归 ， 当归是一种具有很高的食疗价值的保健品 。由其是可调理女性朋友的内分泌因此可起到一个调气血的作用 。用当归和红枣炖成鸡汤经常食用的话 ， 不仅可补气色 ， 同时还有助于滋阴补肾 。
3 ， 红枣花生八宝粥
红枣 ， 花生 ， 红豆 ， 薏米 ， 莲子等等熬成粥 ， 加入黄糖就可起到一个补血的作用了 。由其是对于那些由于贫血而引起的气血不足的女性由为适用 。
4 ， 黑糯米补血粥
糯米自古就有养胃滋脾等多种功效 ， 因此利用黑糯米经常熬粥的话 ， 对促进身体健康具有很大的帮助 。黑糯米 ， 红枣 ， 桂圆 ， 然后适当的加点糖 。由其适合女性在经期身体不舒服的时候 ， 可以经常喝 ， 对促进身体健康有很大的帮助 。 ，
5：三红补血汤
中医认为红色的食物都具有补血的功效 ， 的确生活中很多红色的食物都具有补血的功效 。由其是对于气血不是很好的人来说 ， 日常可用红薯 ， 红枣 ， 红糖等一起熬成粥经常喝 。这款三红补血汤不仅经济而且最重要的是做法简单 ， 适合经常熬夜的MM的女生经常食用 。
6：黄豆雪梨猪脚汤
黄豆可帮助补充女性的雌性激素 ， 雪梨具有清热解毒 ， 祛火气的作用 ， 猪脚可帮助补充人体的胶原蛋白 。因此对于女性朋友来说常喝这道黄豆雪梨猪脚汤的话 ， 对促进身体健康具有很大的帮助 。
7、老母鸡汤
对于气血不是很好的女性朋友来说日常可多喝老母鸡汤 。闽南女性在做月子的时候也都喜欢喝这款老母鸡汤 ， 其不仅可以帮助补充女性的气血 ， 同时还有助于促进身体健康 。日常可用老母鸡 ， 同当归 ， 四物 ， 雪莲 ， 等等中药一起隔水炖就可起到一个补气血的作用 。春季养生
春天里人体阳气生发的特点 ， 可选择平补和清补饮食 。如选用温性食物进补 ， 往往会出现助阳出火的弊病 。平补的饮食适合于正常人和病弱的人 ， 如荞麦、米仁等谷物；豆浆、绿豆等豆类；苹果等水果；还有芝麻、核桃等 。长期食用 ， 一般无不良影响 ， 就是阴虚、气虚、阳虚、血虚的人也可食用 。清补的饮食是指用食性偏凉的食物熬煮的饮食 ， 阴虚内热者进补这些饮食可以消火…
春季饮食宜三多
春季少吃酸味食品
中医认为 ， 春天是阳气生发的季节 ， 所以人应该顺应天时的变化 ， 通过饮食调养阳气以保持身体的健康 ， 总的饮食养生原则是：1.主食中选择高热量的食物；2.保证充足的优质蛋白质；3.保证充足的维生素 。
所谓高热量的食物 ， 是指除主食中米面杂粮外 ， 适量加入豆类、花生等热量较高的食物 。所谓优质蛋白质 ， 是指奶类、蛋类、鱼肉、禽肉、猪牛羊瘦肉等 。青菜及水果的维生素含量较高 ， 如西红柿、青椒等含有较多的维生素c ， 是增强体质 ， 抵御疾病的重要物质 。
相关经验推荐
- 冬季饮食养生常识 冬季饮食养生ppt
- 饮食养生大全书籍 饮食养生之法大全
- 女性护肤饮食养生
- 长夏生活饮食养生 生活饮食养生视频全集
- 夏季养生男人的健康与饮食
- 正确减肥的最好饮食方式 饮食是最好的养生方式
- 饮食养生大全书籍 晚间饮食养生
- 季节性饮食文化与健康养生
- 秋季饮食养生食谱 秋季饮食养生的原则是__
- 怎样开一个老人养生饮食店