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据悉 ， 进入中年后 ， 人体的最大有氧能力（最大氧气吸入量）开始以每10年约5毫升的速度持续下降 。对一名很少运动的男性而言 ， 其60岁时的最大有氧能力将降至约25毫升 ， 几乎只有20岁时的一半 。人们经常问什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些？下面来介绍有氧运动 。
慢跑等有规律的有氧锻炼能延缓或逆转人的这一衰老过程 。研究显示 ， 长期进行相对高强度的有氧锻炼能使人的最大有氧能力增强25% ， 也就是增加6毫升 ， 相当于减去10岁到12岁的生理年龄 。
【有氧运动的好处之一就是延缓衰老】此外 ， 有氧运动还能降低患严重疾病的风险 ， 加快受伤或生病后的康复速度 ， 同时因为有氧运动维持了肌肉能力、平衡性和协调性 ， 还可降低摔跤的风险 。
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