人们经常问什么是有氧运动呢？有氧运动有哪些呢？做有氧运动的好处是什么呢？有效的有氧运动时间是多长呢?室内有氧运动有哪些？下面来介绍有氧运动 。
一、大众健身操
大众健身操活动范围涉及全身每个关节，在一节为50分钟左右的课程中，健身者在音乐、灯光、教练的口令以及参与伙伴的鼓励与带动下进行有节奏的、循序渐进的有氧运动 。大众健身操可燃烧大量的脂肪，提高参与者的心肺功能，不失为减肥、保持体能、体型的首选 。
不适合人群：心血管、高血压、糖尿病等病人不易选择 。
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二、搏击健美操
这个项目是结合音乐、舞蹈、拳击、搏击等特点而形成的健美操 。搏击健美操与拳击不同的是，前者的目标是健身，后者目标是比赛，所以后者更易受伤，不适合大众 。不
健身过，它可以提高自信心，肌肉的协调性和必要的技巧与柔韧性 。
【常见有氧运动有哪些】适合人群：由于它不是一项竞技运动，大多数人(男女老少)都能参加 。
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