立春慢跑养生有哪些注意事项呢？慢跑增强免疫力 ， 改善心肺功能、降血脂立春时分 ， 万物复苏 ， 休息了一个冬天的身体也该动一动了 ， 而慢跑活动正是一个不错的选择 。慢跑是一项简单而实用的运动项目 ， 它对于改善心肺功能、降低血脂、提髙新陈代谢能 力和增强机体免疫力、延缓衰老都有较好的作用 。慢跑还有助于调节大脑皮质的兴奋和抑制 ， 促进胃肠蠕动 ， 增强消化功能 ， 消除便秘 。慢跑前应做3-5分钟的准备活动 ， 如伸展肢体及 徒手操等 。慢跑速度掌握在每分钟100-200米 ， 每次锻炼时间以10分钟左右为好 。慢跑的正 确姿势为两手握拳 ， 步伐均匀有节奏 ， 注意用前脚掌着地不要用足跟着地 ， 慢跑后应做整理运动 。锻炼时间以早晚为宜 ， 宜选择绿化带较多、空气新鲜、道路平坦、机动车辆不多、人行道 与机动车道界限分明的路段进行 。
立春饮食有什么养生原则？春天气候变化快 ， 空气时而干燥时而湿冷 ， 胃肠处于敏感的状态 ， 常常出现没有食欲的情况 。这时候应多吃甘味食物 。要注意的是 ， 甘味和甜味不完全相同 。所谓甘味食物 ， 不仅指食物口感有点甜 ， 更重要的是具有滋补脾胃的作用 ， 多吃甘味食品可补益人体的脾胃之气 。
【立春时辰需要注意事项立春养生饮食注意事项】甘味食物中首推大枣和山药 ， 常吃这两样东西有助于提升人体免疫力 。也可以将大枣、山药、大米、小米一起煮粥 ， 能预防胃炎和胃溃疡的复发 。此外 ， 还有菠菜、芋头、红薯、土豆、黑木耳、桂圆、栗子等 ， 都是不错的甘味食物 。
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