吃健康食品
拥有健康的生活习惯以一种乐观的态度面对生活，开开心心每一天 。吃得健康 。适当的运动 。生活就健康 。多吃水果蔬菜拒绝吸烟每天早上锻练身体，晚上早点睡觉 。首先是健康，在平常是运动 。药王孙思邈的养生长寿妙法 药王孙思邈在西魏时代出生，相传活到141岁才仙逝，其长寿心得必有过人之处 。但事实上幼时的孙思邈体弱多病，所以才因病学医，总结了唐代以前的临床经验和医学理论，编成两部医学巨著———《千金药方》和《千金翼方》 。孙思邈的养生之法相信会对您有所裨益 。发常梳 将手掌互搓36下令掌心发热，然后由前额开始扫上去，经后脑扫回颈部 。早晚各做10次 。头部有很多重要的穴位，经常“梳发”，可以防止头痛、耳鸣、白发和脱发 。目常运 合眼，然后用力睁开眼，眼珠打圈，望向左、上、右、下四方；再合眼，用力睁开眼，眼珠打圈，望向右、上、左、下四方 。重复3次 。有助于眼睛保健，纠正近视 。齿常叩 口微微合上，上下排牙齿互叩，无需太用力，但牙齿互叩时须发出声响，做36下 。可以通上下颚经络，保持头脑清醒，加强肠胃吸收，防止蛀牙和牙骨退化 。漱玉津 口微微合上，将舌头伸出牙齿外，由上面开始，向左慢慢转动，一共12圈，然后将口水吞下去 。之后再由上面开始，反方向做12圈 。从现代科学角度分析，唾液含有大量酵素，能调和荷尔蒙分泌，因此可以强健肠胃 。(摘自：求医问药网 ) 耳常鼓 手掌掩双耳，用力向内压，放手，应该有“噗”的一声 。重复做10下；双手掩耳，将耳朵反折，双手食指扣住中指，以食指用力弹后脑风池穴10下 。每天临睡前后做，可以增强记忆和听觉 。腰常摆 身体和双手有韵律地摆动 。当身体扭向左时，右手在前，左手在后，在前的右手轻轻拍打小腹，在后的左手轻轻拍打“命门”穴位，反方向重复 。最少做50下，做够100下更好 。可以强化肠胃、固肾气、防止消化不良、胃痛、腰痛 。腹常揉 搓手36下，手暖后两手交叉，围绕肚脐顺时针方向揉 。揉的范围由小到大，做36下 。可以帮助消化、吸收、消除腹部鼓胀 。摄谷道（即提肛） 吸气时，将肛门的肌肉收紧 。闭气，维持数秒，直至不能忍受，然后呼气放松 。无论何时都可以练习 。最好是每天早晚各做20～30次 。相传这动作是十全老人乾隆最得意的养生功法 。膝常扭 双脚并排，膝部紧贴，人微微下蹲，双手按膝，向左右扭动，各做20下 。可以强化膝关节，所谓“人老腿先老、肾亏膝先软”，要延年益寿，应由双腿做起 。脚常搓 右手擦左脚，左手擦右脚 。由脚跟向上至脚趾，再向下擦回脚跟为一下，共做36下；两手大拇指轮流擦脚心涌泉穴，共做100下 。脚底集中了全身器官的反射区，经常搓脚可以强化各器官，治失眠，降血压，消除头痛 。
三、饱食损伤细胞，使人早衰 。
四、长期饱食会使人肥胖，引起动脉硬化、冠心病、糖尿病、癌症等一系列疾病 。
实际上，在我国古代便有节食能长寿的论述 。为了长寿，古人还创造了“辟谷养生”的学说，“辟谷”即节食 。现在的生活水平远比古人高多了，不但有细米白面吃，还有大鱼大肉吃，尤其是中年朋友，事业有成，有一些人当了单位领导、企业干部，今天参观检查，明日迎来送往，餐餐山珍，顿顿海味，吃得红光满面，吃得大腹便便，殊不知美酒佳肴的后面便是疾病、短寿 。
【健康养生长寿老人饮食的四大秘诀】少吃点确实是长寿的一帖药方，望大家为了自己的健康，保持呼吸 这是长寿的最佳秘密了 呵呵 谢谢采纳！！！保持好的心情 多锻炼 培养正常的生物钟笑笑保持好心情积极锻炼身体，保持健康 。人可以保持健康的心态，为了长寿，也可以每天都喝一些红酒，男人取妻子可以提高寿命，每天有足够的睡眠也可以提高，还要有足够的性爱 。
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