如果你不喜欢“胖”这个字经常与你拉上关系 ， 那便要好好计划减肥啦！有些人会进行“地狱式”的节食 ， 有些人会“狂”做运动 ， 但却未必收到预期效果 。 其实很多时致肥的原因都是由不良生活习惯所致 ， 以下便列出4大易肥坏习惯 ， 大家不妨自我检讨 ， 再对症下药吧！ 第一坏：大鱼大肉应酬多
【四大最易发胖的坏习惯】 作为女强人 ， 生意应酬在所难免 。 出外饮食大多比较肥腻 ， 而且多属高热量、高脂肪的食物 ， 多肉少菜 ， 但碍于尊重问题 ， 少不了要多吃一点 。 同时 ， 酒也是应酬时必备的饮品 ， 两杯啤酒 ， 已经有140卡路里 ， 几杯下肚热量摄取很易超标 。 如此每日两餐丰足的饮食 ， 即使想减肥也会感到有心无力 ， 腰围的增长或出现啤酒肚是必然的后果 。
解决方法：
1、在餐前预先表示自己正在减肥 ， 让别人不会强迫你吃太多
2、尽量安排选择不同类型的餐馆 ， 如今天吃海鲜 ， 明天吃清淡点的日本菜 ， 甚至可尝试少油的斋菜 ， 不要让身体天天摄取过量的营养 。
3、点菜时尽可能选一些清淡、营养价值高的菜 ， 如蒸鱼、菜煲 ， 应避免油炸的煮法 。
4、酒以少喝为妙 ， 不要为了一时之气而过度豪饮 ， 既伤身又易肥 。
5、晚上如感到饥饿难耐 ， 可吃粥等较清淡的食物 。
第二坏：生活日夜颠倒
有些人因工作或个人喜好关系 ， 喜爱日夜颠倒 ， 起床时已经是中午时分 ， 通常没有强烈的食欲 。 到了晚上人渐清醒时 ， 才会因肚饿而大量进食 ， 而且份量相当丰富 ， 甚么方便面、糖水、薯片等 。 吃饱后又立即入睡 ， 捧着饱满的肚腹进入梦乡 。 食物在睡眠时难以彻底消化 ， 很容易堆积脂肪 。
解决方法：
1、改掉与生理时钟背道而驰的夜生活习惯 ， 有助减肥 。
2、一天只吃一餐或集中在深夜进食的习惯是不正确的 ， 应将每天的食量平衡分配 。
3、最好能在下午3时前吃完每天7成的食物 。
4、若晚上真觉肚饿 ， 可选择吃较清淡又低卡的食物 ， 如蔬果、粥等 ， 最忌大鱼大肉 。
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