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科学饮食健康生活现代社会健康的饮食对我们来说是非常的重要 。俗话说：“药补不如食补” ， 这话在一定程度上是有道理的 ， 通过合理、科学的饮食 ， 可以吃出健康 ， 防止误区 ， 减少疾病 。随着人们生活水平的不断提高 ， 人们的饮食观念开始从吃饱到吃好转变 ， 越来越多的人开始重视饮食在健康中起的作用 。那么怎样才能吃的更健康呢？从学习这门课程后我认为良好的饮食习惯是至关重要的 。
我们传统的饮食习惯 ， 是随着社会文明的进步而不断改进的 。在我们传统的饮食习惯中 ， 有很多科学、合理的饮食习惯 ， 但由于缺乏饮食科学知识 ， 也有不良的饮食习惯 。在人类文明发展到今天、人类生活日益趋向健康化的时代 ， 人们应该更加讲究科学饮食 ， 讲究健康的生活方式 ， 改变不科学的饮食习惯和不健康的生活方式 ， 养成科学合理的饮食习惯 ， 走有中国特色的饮食健康之路 。
有些人可能按照自己的饮食习惯一直不会改变 ， 但是良好的饮食习惯对于人的身体至关重要 ， 而习惯是靠日积月累形成的 ， 我们的饮食习惯可能都不是很科学 ， 所以我们要找到适合自己的科学的饮食习惯 。给自己带来高质量的生活 ， 带来一个健康的人生 。
健康的饮食方式至关重要 ， 我自己从平时的学习和生活中总结了一些方面 。
饮食方面：
早餐要吃的精一点 ， 因为身体吸收状况最好的时间是在上午 ， 早餐一定要有营养 ， 比如牛奶、鸡蛋等 。午餐要吃饱（最好是七八分饱） ， 因为下午活动量比较大 ， 要充分的满足人体需要的各种营养；晚餐一般不要吃的太多 ， 在睡觉前一般不要吃东西 ， 这样会给胃带来很大的负担 。
饮食中粗细粮要搭配 ， 多吃蔬菜 ， 合理的吸收营养 ， 少吃肉 ， 根据自己的身体状况选择食物 ， 不要过多的摄取调味料 ， 吃饭是要坐下来静下心来吃 ， 并且要细嚼慢咽 ， 不要过多的吃一些辛辣的食物 ， 重要的一点是：多吃水果 。根据不同的季节和身体情况选择水果 ， 时间一般在饭后的一个小时为最佳 。饭后不要进行剧烈的运动 ， 吃完饭应该散散步在休息 ， 特别注意一些食物不能同时食用,否则会引起中毒 。
科学的生活方式：
积极的锻炼身体 ， 每个人都要坚持的锻炼身体 ， 提高自己的免疫力 ， 为健康打下良好的基础 ， 在一天中锻炼的黄金时间是17：00-20：00根据自己的情况选择锻炼方式 。
要养成早睡早起的习惯 ， 睡觉的姿势也要健康一般为右侧 。平时活动量大的最好后午休的习惯 ， 这样在后半天的工作和学习中才会有充分的精力 。要尽量的少抽烟、喝酒 ， 不要长时间的看电视和电脑 。还要注意个人的卫生 。
生活中可能还有一些细节的问题没有提到 ， 我们在不断的学习中总结并且要借鉴别人的健康的生活方式 ， 使自己的生活方式更加健康和完美 。
当今的时代 ， 物质生活可谓是非常的充足 ， 人们就应当更加的关注健康 ， 提高生活质量 ， 提高整个社会的健康指数 ， 从我做起 ， 为健康呐喊 ， 拥有一份幸福的人生 。

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