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夏天如何健康减肥？

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       炎热的夏季到了 ， 谁不想穿上漂亮的衣服 ， 展示一下美好身材？夏季是减肥的大好季节 ， 夏季减肥的诀窍不是你做什么 ， 而是你不做什么 ， 下面介绍几种减肥的办法 ， 根据自己的情况 ， 赶紧行动吧！当然还要提醒您：天气炎热 ， 本来人就容易食欲不振 ， 精神倦怠 ， 所以不要乱减肥 ， 以免危害健康 。 夏季减肥5要诀 早起　清晨要抓紧时间散步、跑步、骑车或打网球 。 运动的最佳时间是早上9点之前和太阳落山之后 。
多饮水　在炎热的夏天 ， 你要喝9至10杯 。 但遗憾的是 ， 许多人喝加糖的软饮料或啤酒来补充消耗掉的水分 。 知道吗？一罐340毫升装的啤酒含有150卡路里热量 。
饮食清淡　你可以尽情尽兴、大吃特吃新鲜水果和蔬菜 ， 以减少你对其他食物的需要 。 不过 ， 也不必把自己搞得像个苦行僧 ， 可以偶尔吃一个蛋卷冰淇淋 。
少吃多餐　对于减肥者来说 ， 幸运的是炎热的天气会抑制食欲 。 由于并不觉得怎么饿 ， 人们常常不想吃饭 。 但可能一挨到太阳落山 ， 气温下降 ， 人们就想洗劫饼干盒和冰箱 。 所以 ， 提醒你 ， 如果想减肥 ， 可以每天吃5次饭 ， 每次吃的数量要少 ， 时间要均匀 ， 这样就能起到减肥的作用 。
激发自己　夏天 ， 拖着肥肥胖胖的身体走来走去 ， 实在是一件痛苦的事情 。 对大多数人来说 ， 与健康相比 ， 虚荣是一种更大的刺激 。 所以 ， 夏季你可以多照照镜子 ， 强迫自己看不愿意见到的“赘肉” ， 这或许能增强你对减肥的决心 。
7天减肥法
如果能严格按照所规定的方法进食 ， 减肥者在7天之内可减重4—7公斤 。 如果7天之后还想继续减下去 ， 只要重复这一方法即可 ， 如果中间停了一天打乱了饮食安排 ， 则必须重新开始 。
减肥汤的原料及制作方法：准备6个不大不小的洋葱、几个西红柿或3罐西红柿酱、一个洋白菜、两个辣椒、几棵芹菜 。 把蔬菜切成块 ， 加水放入盐、辣椒或其他调料 。 先用大火煮10分钟 ， 再用小火继续煮 ， 直到把蔬菜煮烂了为止 。 煮好的汤可以随时喝 ， 但汤里不能放其他东西 。
第一天 ， 只能喝汤和吃水果 ， 除了香蕉外其他水果都可以吃 ， 如果喝茶、咖啡和果汁 ， 请不要加牛奶和糖 。
第二天 ， 除了喝汤外 ， 可以吃所有的蔬菜 ， 不限量 ， 不要吃豆类和玉米 ， 中午可以吃点烤土豆 。 请记住：不能吃任何水果 ， 要多喝水 。
第三天 ， 不能吃烤土豆 ， 汤、水果和蔬菜可以随便吃 ， 这一天要多喝水 。
第四天 ， 除了随便喝汤及进食水果和蔬菜外 ， 还可以进食1杯牛奶和3个香蕉 。 切记：喝的牛奶不能超过汤的量 。
第五天 ， 除喝汤外 ， 可以吃些西红柿、牛肉 。 西红柿要生吃 ， 不限量 。 这一天要求喝6—8杯水 ， 只喝一次汤就可以了 。
【夏天如何健康减肥？】 第六天 ， 牛肉和蔬菜随便吃 ， 还可以吃两块牛排 ， 但不能吃烤土豆 。 除喝一次汤外 ， 一定要多喝水 。

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