什么是饮食健康根据自身的状况、免疫系统的强弱等合理的安排饮食 。吃适宜自己的食物，不能没病乱投医 。道听途说地吃所谓的营养类药品来补充我们的膳食平衡 。不挑食，但什么东西都不要吃多就可以啦！何必这么紧张呢？
饮食健康是一方面，最主要的是心情愉快！民以食为天 。合理的膳食对于人的身体健康很重要 。你现在还是学生就很注意身体健康的问题了，这在年轻人中是不多见的.我的建议是,在膳食方面坚持做到两句话，十个字：“一、二、三、四、五，红、黄、绿、白、黑 。”
“一”是每天喝一袋牛奶 。这是因为每人每天需要800毫克钙，而我们的膳食中仅有500毫克钙 。所以每天喝一袋牛奶正好可以补足300毫克钙 。除此之外，牛奶还有诸多好处：防止中风、高血压、心脏病；阻止人体吸收有毒物质；脱脂奶和酸奶能增强人体免疫力；提高大脑工作效率；美容；催眠……所以，可以说，牛奶，也是你最好的保姆 。
“二”是250～350克碳水化合物 。相当于每天吃六两到八两主食 。其中具体的进食量可以根据每人自己的活动量来定 。调控主食可以调节体重.最新的观点认为，控制主食就是控制体重 。
“三”是三份高蛋白 。每一份可以是：一两瘦肉，或者一个大鸡蛋，二两豆腐，二两鱼虾，二两鸡鸭，半两黄豆 。每天食用其中的三份，蛋白质的补充就会很适量 。其中鱼类蛋白最好 。
“四”是四句话，即“有粗有细，不甜不咸，三四五顿，七八分饱” 。就是要求在膳食上要注意粗细粮搭配，口味清淡，每天吃三四五顿，绝不能不吃早餐，如果你有这个毛病，应当在新的一年开始的时候坚决改掉 。此外，注意不要过饱，就是当你离开饭桌的时候还有点饿，还想吃，这样就可以了 。
“五”就是500克蔬菜和水果 。这样既补充了维生素，还是防癌的有效方法.
“红”是指男性每天吃一个西红柿，可以保证前列腺的健康 。女性少量饮点红葡萄酒有益于健康和美容 。
“黄”是建议你经常吃含有胡萝卜素的蔬菜，比如胡萝卜、南瓜、西瓜、老玉米等等，这样可以增强抵抗力，防止眼睛疾患 。
“绿”是建议你平时多喝绿茶，因为其中含有抗氧化自由基物质，所以能够延年益寿，保养肌肤，减少肿瘤，防止动脉硬化的发生.
“白”是指燕麦粉或燕麦片 。燕麦不仅能降低胆固醇，还对治疗糖尿病、减肥效果很好.
“黑”说的是黑木耳 。因为经过科学实验证明黑木耳具有降低血液粘稠度的作用 。
身体爱有病不仅仅是中老年人的专利,好多都是年轻时留下的祸根.我还建议你,不仅要注意饮食,还要注意锻炼身体.二者结合才会有助于健康.
我想提醒你的是，作为学生的你，应当不失时机地抓住运动的机会，所以从现在开始要少坐电梯，多爬楼梯，少坐汽车，多骑自行车，这些都是很好的运动方式，实际上在发达国家，这些已经成为时尚 。步行和太极拳不需要特殊场地和器械，容易坚持，运动量适度，效果好，所以我希望你能够从现在做起，坚持运动 。当然，你可以选择自己喜爱的其他运动方式，但有恒、有序、有度是基本的通用原则 。
另外还要不吸烟. aq3atey5viaxaxa 你的问題太有智慧了!真是高难度呀!~相信每个答案你都不会滿意的哦!
有缘者:請你用心看完這编~医生跟你结缘有效的稿子!它会改变你的生活和往后的命運哦!
老中医只想结善缘,中医第一名我都可放棄了,重点不在名利和分數,只要能幫你~目的達到就好!不在乎采不采纳,
有句话说：有智慧的人不只是要用自己的智慧，就连别人的智慧都要用,那就要看你会不会運用了 。
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