文章插图
是不是有很多女生都在郁闷一件事，身上哪哪都不胖，偏偏腿粗的很，是饮食问题还是生活习惯问题导致的?更无奈的是这种粗腿还很难瘦下来，下面小编为您介绍4种情况下容易导致腿粗，想快速瘦腿还有5个方法推荐 。
导致腿粗的4个原因
1、趿拉趿拉走路，小腿拼命胖
平时没时间运动，走路上下班也可以健身 。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康 。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮 。
2、雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖
让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首 。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖 。
3、跷腿坐着，一边悠哉一边胖
此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章 。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿 。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬 。
4、性感太“紧身”，胖得穿不上
紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖 。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环;短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积 。
快速瘦腿的5个方法
1、做高抬腿运动
清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。
2、洗澡时用热水和冷水按摩
【怎么运动可以瘦腿 导致腿变粗的4个原因】每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量 。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部;然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的 。
3、跳绳
有研究表明，不间断地跳绳10分钟相当于慢跑30分钟 。同时跳绳对心肺系统都有一定的锻炼作用 。跳绳是一种低成本，高耗能的运动 。但是刚开始练习跳绳时可以中途休息一会，但是休息的时间不能太长，否则会影响锻炼效果 。长时间坚持锻炼，双腿会变得紧致哦 。
4、练瑜伽
瑜伽动作需要长时间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能通过拉伸的动作塑造修长的线条和完美的体态 。单腿站立延长扩展式最适合用来瘦腿 。它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感 。
5、自行车姿势
晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天做200到300下 。做完后再练习剪刀腿 。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开 。一共分开80下 。蹬自行车动作对于瘦大腿前侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉 。
结语：看过导致腿粗的原因后，有多少人中招了呢？不妨用上文介绍的5个瘦腿的方法，坚持一段时间小腿就会慢慢瘦下来哦，保持运动健身的同时，也要控制一下饮食问题，身材塑形不难，难的是拥有一颗坚持的心脏 。
相关经验推荐
- 祛除抬头纹应该怎么做
- 三角区毛孔粗大怎么办
- 被油烫伤的疤痕怎么去除好呢
- 离合和油门可以同时踩吗？换档时是先踩离合还是先松油门
- 黑头要怎么消除呢
- 化妆堵塞毛孔怎么办
- 汽车的安全气囊在哪里 安全气囊可以加装吗
- 具体操作方法介绍 扇贝单词英语版怎么直接背新单词
- 一张身份证可以购买多少张火车票 一张身份证能买几张火车票
- 扇贝单词英语版开始背单词教程 扇贝单词英语版怎么开始背单词