目前在一些大中城市， 练习瑜伽正成为一些人锻炼身体、修身养性的“新宠” 。 瑜伽专家提醒说， 练习瑜伽应该注意四个方面的问题 。 印度瑜伽大师、亚洲瑜伽协会常务理事、中国瑜伽导师培训学院培训总监维克姆说， 瑜伽能增进脑部、脊柱、腺体和体内器官的健康， 进而增加生命活力 。
【练瑜伽前两小时内不要进食】 当前流行的瑜伽练习类型大致可以分为女子瑜伽、男士瑜伽、少儿瑜伽和中老年瑜伽， 可谓老幼皆宜 。 但是， 维克姆提醒说， 练习瑜伽应注意以下问题：
首先， 瑜伽适宜空腹练习， 在练习前两小时内最好不要进食 。 若感到特别饥饿， 可在练习瑜伽前半小时吃些流质食物（如牛奶）或少许点心 。 练习后休息半小时， 方可进食， 最好吃些新鲜的蔬菜、水果和豆制品， 食用少量肉类， 不要暴饮暴食 。 同时， 不宜食用油炸、烧烤、刺激性食物， 少喝可乐等饮料 。
其次， 着装应轻松舒适， 以便于身体伸展、提拉、弯曲 。 要摘下皮带、首饰、眼镜等物品， 赤脚练习， 坐、卧、跪在垫子或地毯上完成动作， 不要在光滑的地面练习， 以免扭伤身体 。
再次， 量力而行， 不要刻意与他人比较， 做到自己的承受极限即可 。 瑜伽练习的重点在过程而不在结果 。 同时， 练习后半小时内不要洗澡， 以免寒气入侵， 影响练习效果和身体健康 。
最后， 维克姆提醒说， ６岁之前的儿童最好不要练习瑜伽， 否则会对儿童的骨骼发育产生一定影响 。
相关经验推荐
- 在睡觉前最好能将戒指取下
- 一种心理竟毁掉孩子的一辈子
- 外油内干敏感皮肤如何护理呢？
- 藿香正气水能退烧吗?
- 酒量可以练出来吗？听听专家怎么说
- 宝宝睡前故事
- 女人30岁以前如何养成良好的护肤习惯
- 睡前皮肤保养窍门，延缓女性皮肤衰老更显年轻
- 蔬果减肥胶囊
- 心理学家：五类父亲影响子女职场前程