饮食方面：首先宜润 。秋季以后 ， 降雨少 ， 空气干燥 ， 易引起咽干、鼻燥、肤涩等“燥症” ， 故应多饮开水、淡茶、菜汤以及牛奶等饮料 ， 还应多吃些萝卜、番茄、豆腐、银耳、梨、柿子等 ， 这些食物有润肺生津、养阴清燥的功效 。其次宜补 。深秋季节 ， 人体精气开始封藏 ， 进食补品易吸收藏纳 ， 有助于增强身体素质 。此期间可适当多吃鸡肉、牛肉、猪肝、鱼肉以及大枣、莲子等 。另外 ， 秋季要注意饮食卫生 。秋季室外凉爽 ， 室内温热 ， 最宜蚊蝇繁殖 ， 苍蝇是肠炎、痢疾等疾病的传播体 ， 人体吃了被蚊蝇污染的食物后极易引起肠道传染病 。
居住方面：深秋季节 ， 气候较冷 ， 夜间睡觉要关好门窗 ， 入睡后腹部要盖一些衣被 ， 以防腹部受凉 ， 诱发感冒、腹泻 。秋季要避免熬夜 ， 每晚要保证6—8小时的睡眠时间 ， 使机体有较强的免疫力 。
活动方面：金秋时节 ， 景色迷人 ， 是人们户外活动、锻炼和旅游的黄金季节 ， 早晨到公园做操、打拳、散步、跑步等适量的体育锻炼 ， 对人体健康大有益处 。秋季气候凉爽 ， 不冷不热 ， 工作效果最佳 ， 但也应避免长期超负荷劳动 ， 经常加班加点 ， 导致机体免疫力下降引发带状疱疹、急性荨麻疹及其他旧病的复发 。
秋冬来临 ， 季节交替 ， 气候多变 ， 尤其是经常有冷空气来袭 ， 大气环流的峰面活动频繁 ， 是许多慢性疾病的诱发因素 。市民应注意日常保健 ， 预防疾病发生 。
进入秋天 ， 天气寒冷干燥 ， 对于糖尿病人易受各种外感疾病侵袭 ， 加重病情 。因此糖尿病人在秋季应注意饮食调节 ， 适当增加营养 ， 补充水分 ， 提高自身抵抗能力 。
此外 ， 秋季气候多变也是消化性溃疡、急性肠胃炎、便秘、小儿腹泻等胃肠道疾病的多发季节 。干燥的气候还容易引发和加重慢性咽炎 。因此改善环境、饮食卫生 ， 加强自我防护十分重要 。
秋季天气由暖转凉 ， 热、燥、寒气候皆有 ， 市民应高度重视防病保健 ， 随时注意天气变化 ， 适时增减衣服 ， 调节饮食 ， 每晚临睡前按摩腹部 。加强锻炼 ， 提高抗病能力 。
相关经验推荐
- 糖尿病饮食养生宝典 糖尿病四季饮食养生
- 结合实际生活饮食养生方法
- 立夏饮食养生要注意什么
- 饮食养生大全 饮食养生的例子
- 小年饮食风俗 小年养生饮食
- 老年人春季如何养生
- 开刀后吃什么伤口愈合的快
- 饮食养生汇2012 饮食养生汇_生活
- 立夏养生饮食应遵循四个原则
- 黄帝内经 饮食 黄帝内经从饮食谈养生