肚子小赘肉要怎么减掉？ _小

肚子小赘肉要怎么减掉？
肚子出现小赘肉相信是很多女孩子都非常感到头疼的一个问题，尤其是对于现在的上班族来说由于长期在办公室久坐就会导致臀部与腹部的脂肪堆积日益严重，从而小肚子的赘肉就会越来越多。那么肚子的小赘肉要怎么减掉?坚持六个动作快速消除小肚子。

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动作一：坐立在椅子的二分之一的位置上，小腿垂直地面，双手十指交握翻掌向外，然后吸气，脊柱一节一节向上伸展，手臂向前伸直，手掌往外推，呼气，转动双肩放松，远离耳朵，保持4次深缓呼吸，吸气，最后手臂慢慢上举，掌心向上，呼气，双肩下沉，再次保持4次深缓呼吸。
动作二：侧坐，然后右手上举大臂贴耳，屈右肘，手掌贴靠后背，呼气，左手帮右手加深幅度，保持4次深缓呼吸，换另一侧练习相同时间。

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动作三：坐立在椅子的二分之一位置上，小腿垂直于地面，脊柱立直向上，双手放在身体两侧，自然放松吸气，双肩向上耸到最高点呼气，然后快速放松双肩向下，配合呼吸，重复5-8次。
动作四：侧坐，立直腰背，双手在背后，然后右手握住左手腕，吸气脊柱延展，呼气头向右侧倾，右手拉左手向右向下，左臀坐实，保持4次深缓呼吸，接着换另一侧练习相同时间。

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动作五：整个人保持侧坐，腰背立直，双手向下合十在胸前，手掌相对，保持一次深呼吸，然后转动指尖朝下，配合呼吸，动态练习约5-8次。
【肚子小赘肉要怎么减掉？】 动作六：身体保持侧坐，坐直，吸气，延展脊柱，呼气，上半身向右扭转，然后双手放桌面或者椅背，帮助加深幅度，随每次呼气，扭转更多，保持4次深缓呼吸，还原另一侧练习相同时间。