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怀孕第八周身体及胎儿变化,有哪些注意事项( 二 )

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孕期第八周注意事项1、睡眠要充足
想睡就睡 ， 早一点上床睡觉 ， 你的身体现在的工作量加大了 ， 所以需要更多的休息 ， 尽量避免熬夜 。如果可以的话 ， 尽可能晚上睡9-10个小时 ， 或者白天的时候小睡几次 。
2、洗浴时间要适度
每天洗浴时 ， 除了注意水温不能过高外 ， 同时也不要时间太长 。因为 ， 这样易使你疲倦、头晕、身体受冷 ， 尤其坐浴时间过久会使子宫充血 ， 有可能引起流产 。若浸泡热水浴 ， 会影响胎儿的生长发育 ， 严重的还会造成畸形儿、低体重儿或低能儿 。因此 ， 准妈妈要注意孕早期洗澡水也不宜太热 。
3、避免过度运动
身体也不要长时间处于一种姿势 ， 避免反复做腰部用力动作 ， 也不要长时间骑车、开车和乘车哦!
4、防辐射
准妈妈在怀孕早期工作仍然是很忙的 ， 尤其是现在白领一族 ， 都离不开电脑 ， 所以 ， 应该尽量减少连续工作的时间 ， 每隔一两个小时到窗口或户外呼吸一下新鲜空气 ， 活动活动筋骨 。另外 ， 还可以挑选一件适合自己的防辐射服 。
5、勤喝水
对准妈妈来说 ， 正确的饮水方法应该是每隔两小时喝一次水 ， 一天保证8次 。在怀孕早期每天摄入的水量以1000～1500毫升为宜 。
6、预防妊娠纹
皮肤滋润霜有助于保持皮肤细嫩 ， 预防妊娠纹“缠”上身 。所以 ， 你从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用橄榄油或者精油按摩腹部 。按摩的方法是每日取适量橄榄油匀涂抹于腹部、臀部、大腿内侧等部位 ， 轻轻按摩几分钟至吸收 。
7、不要穿高跟鞋
穿高跟鞋会使使身体站立不稳 ， 容易摔倒 。另外 ， 身体也不要长时间处于一种姿势 ， 避免反复做腰部用力动作 ， 也不要长时间骑车、乘车、开车 ， 避免引起流产 。
孕期第八周营养关注现在是胎儿最易致畸时期 ， 如果胃口不好要吃得精多吃蛋白质含量丰富的事物及新鲜水果、蔬菜等 ， 制作上要清淡、爽口 。
最重要的营养任务：镁和维生素A 。这两种营养元素是构筑孩子健康的两块至关重要的基石 。镁不仅对胎儿的肌肉的健康至关重要 ， 而且也有助于是骨骼的正常发育 。怀孕头三个月摄取的镁的数量关系到新生儿的身高、体重和头围大小 。在色拉油、绿叶蔬菜、坚果、大豆、南瓜、甜瓜、葵花籽和全麦食品中都很容易找到镁的身影 。镁对准妈妈的子宫肌肉恢复也很有好处 。
孕妇的饮食必需富含各种营养素 ， 营养合理搭配 ， 既无不足 ， 也不会过剩 。营养不良会导致胎儿发育迟缓或流产 ， 营养过剩也可能导致胎儿巨大及各种并发症 ， 造成难产 。
【怀孕第八周身体及胎儿变化,有哪些注意事项】为确保孕期营养全面均衡 ， 孕妈妈应该注意摄入含有适量蛋白质、脂肪、钙、铁、锌、磷、维生素(A、B、C、D)和叶酸的食物 。主食和动物脂肪不宜摄入过多 ， 防止胎儿长成巨大儿 ， 给分娩带来困难 。孕早期以高蛋白、少油腻、易消化为原则 ， 每日保证有优质的蛋白质、充足的糖类和维生素 。

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