为了宝宝能有聪明发达的大脑 ， 准妈妈应补充含DHA(又称脑黄金)的食物或制剂 ， DHA只存在于鱼类及少数贝类中 ， 多吃海鱼能有效补充DHA 。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA ， 所以孕妈妈可以多吃富含α-亚麻酸的食物 ， 如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油 ， 葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物 。最有效的办法就是直接服用DHA制品 。
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