盒饭族须知盒饭的优势在于便宜和菜色多样 ， 但盒饭从制作完毕到送来或带来 ， 中间时间比较长 ， 有些还要经过再次加热 ， 营养的损耗是显而易见的 ， 尤其其中维生素C会被破坏掉 ， 也就是被氧化 ， 因此 ， 盒饭一族应该餐后补充水果 ， 饮一杯果汁或是吃些新鲜水果 ， 在饭后一小时再吃 ， 不要在餐间吃 ， 那样影响消化 。
不提倡面食北方人比较喜欢面食 ， 而且面食也比较方便 ， 但是无论是水饺还是面条或是面点 ， 都是以碳水化合物为主 ， 较快被身体吸收利用 ， 饱得快也饿得快 ， 很容易产生饥饿感 ， 对于下午下班晚 ， 或者下午工作强度大的人来说 ， 它们所能提供的热量是绝对不够的 。此外 ， 面条或是水饺所提供蔬菜量严重不足 ， 一个健康的人食物应该多样化 ， 且每天应该摄取300克以上的新鲜蔬菜才能达标 。因此 ， 对于中餐而言 ， 面食其实是最不当的选择 ， 建议一周吃两餐左右的面食 ， 并且尽可能包含有蔬菜 。餐后同样要配合水果 。
快乐进餐小贴士约上饭伴 。独自进餐当然无趣 ， 有几个要好的饭伴 ， 吃饭的时候交流一点八卦新闻和时尚讯息 ， 既增加了友谊也营造一份就餐好心情 。
水果零食 。特别是有些女孩子喜欢吃零食 ， 如果你的中餐不能太享受的话 ， 比如吃面条 ， 那么就带些可口的零食 ， 牛奶巧克力、腰果、小块糕点、水果等等 ， 当然 ， 不主张天天如此 ， 偶然这样吃吃可以调节一下 ， 就好像过节派对时我们只喝饮料享用菜肴而不吃米饭一样 。
寻找理想小店 。公司没有餐厅 ， 也没有配套餐 ， 你又不打算带盒饭 ， 那就要在公司附近去发掘一家卫生又可口的小食店 。方法是几家轮着吃 ， 直到找到最理想的为止 ， 任何情况下不要因为怕麻烦或是懒而糟蹋自己的胃 。还可以向前辈打听 ， 借鉴他们的方法 ， 听听他们的介绍 。
在OFFICE工作了一个上午的你 ， 中餐不仅要为身体补热量 ， 还要为大脑补能量 ， 优质蛋白质就是大脑智能活动的燃料 ， 它们能提升脑细胞新陈代谢的速度 ， 有效抵抗脑疲劳 ， 如果你想让自己总是神采奕奕 ， 工作效率一流 ， 就赶紧给自己制定一份理想中餐吧 。
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