经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

饮食养生会减肥

知识百科运动养生四季养生

减肥的健康饮食非常有效的减肥方法 图片见： ?boardID=20&ID=228&page=1
美味冬瓜汤
冬瓜是利尿、帮助消化、消水肿的蔬菜 。它可以帮助排除体内多馀的水分，使肾脏功能维持正常的运作，消除浮肿的现象 。每天都喝冬瓜汤，一个月可以瘦十几斤！
消脂冬瓜汤
材料： 冬瓜一斤、海带四两、陈皮两块、木瓜半斤、盐少许
1.将冬瓜去皮洗净，海带浸水切断备用 。
2.连同陈皮和木瓜放进煲中，加入八碗水，煲约二小时，加盐调味即可食用 。
功效：可解暑除热，消除体内脂肪及胆固醇，减肥效果明显 。
海米冬瓜汤
材料：冬瓜、海米、粉丝、紫菜、盐、胡椒 。
做法：
1.将冬瓜去皮去瓤，海米泡发，海米、紫菜连同冬瓜加水一起倒入锅中,加入粉丝，大火煮开后，转小火炖5分钟左右至熟 。
2.调入盐，一点点醋，鸡精，香油即可 。
功效：此汤可清热降火，去除体内油脂、调理肠胃，排毒养颜 。
芦荟红枣子冬瓜汤
材料：芦荟3片、冬瓜半斤、红枣数个、雪梨一个、蜂蜜适量 。
1.芦荟冬瓜洗净切段，红枣雪梨洗净切块 。
2.将冬瓜放入锅中，加入5杯水煮开，转小火煮至熟，再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略煮即可 。
功效：此汤最能预防肥胖和消除因肝火、燥热而引起的体湿与水肿参考资料： ?boardID=20&ID=228&page=1减肥要靠自己的，要相信自己能成功 。加油
这是我的经验，你自己看看 。
要一步一步来，制定好的计划。姐姐就是这么坚持下来的。
那要吃苦啊，我的经验可以帮到你
减肥是要下定决心的，绝不能版图而废 。
自己其实最了解自己，自己给自己一个好的计划，每次完成一个小的目标。
具体的来说就是运动和饮食 。
饮食晚上别吃，最容易长肉的，少吃油腻的，多喝水。
运动要达到一定的量 。
我自己的减肥经验希望可以帮到你 ：
吃苦瓜可以减肥的，我就是这么过来 的，不过 不好吃 。
不吃晚饭，可以很快的瘦下来，经常吃夜宵后晚上吃很多的，会很不容易消化 。
对健康很不利 。。/ 。运动是很多人难一接受的，觉的太累了，其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，享受运动 。
对食物只要不吃太油腻的就行，别太饿了自己了，调整要心态，相信自己能瘦就可以的 。
碳酸饮料一定不要喝，果汁也要尽量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之类的不要吃，也就是说糖份太高的水果没有减肥的功效
烧烤，火锅，米线，麻辣烫也是减肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的丰盛，午餐也要吃得饱，但是不要十分的饱
午饭过后不要马上的坐下休息，要站立半个小时左右
水是一定要多喝的，可以冲自己喜欢的茶，诸如菊花茶，绿茶，纤扬茶都是口感不错的
我原来是不怎么喜欢喝水的，但是现在已经很注意喝水了
尽量的不要吃米饭，一周控制在两次以内，多吃蔬菜
其实减肥或者说控制是一个长期的过程，尤其开头很难的，到了一定的时间就很想去吃东西
记得我刚开始控制时我会一到下午六点就去刷牙的，这样就不会再去吃东西了
或者说很早的睡觉，说到这里我想说一下作息时间
我觉得良好的生物钟也是减肥的一个关键的
加油，姐姐就是这么过来的
不用吃药的。冬季最佳减肥食物排行榜
牛奶：牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生 。

相关经验推荐


上一篇：饮食养生保健课后考试 饮食与养生课后考试

下一篇：饮食调理养生应该考那种证书