秋冬季节有哪些养生食谱？秋季要养肺护肺，黄帝内经说秋季是肺经当令的季节，这个季节气候干燥，人身体也相应的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要随时补充小口吞咽；肺经属白色，因此白色的食物入肺可以适当食用，多吃当季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝脏的机能，这样可以避免金克木的中医说辞 。至于冬季，因为冬季是肾经的最旺盛季节，根据中医理论的五行学说，肾属黑色，所以总体来说黑色食物可以增加人的体质 。每周吃一次山药顿羊肉，对健脾护肾有益处，应该少吃盐，因为肾属盐如果冬季吃盐过多会使肾经过旺反而伤心 。1 三味乌鸡汤 主料 ：乌鸡一只 配料：黑芝麻 枸杞子 红枣干各适量 调料：鲜姜 食盐 味精适量 做法：中火 煲汤 3 小时 2 山药莲子乌鸡汤 主料：乌鸡半只 配料：新鲜山药 莲子 红枣各适量 调料：鲜姜 味精 各适量 做法：将鸡骨头砸碎 和与肉 杂碎一起用砂锅文火慢炖 3 补充胶原蛋白 必吃猪蹄秋天要多吃的蔬菜
莲藕——莲藕中富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老 。把藕加工至熟后，其性由凉变温，对脾胃有益，有养胃滋阴、益血、止泻的功效 。
小白菜——小白菜是秋季预防便秘的不二人选 。小白菜味苦微寒，适合秋季养胃通肠 。它还富含B族、C族维生素、胡萝卜素以及钙、磷、铁等矿物质，同时也能补充身体所需营养 。
菜花——中医中素来有“色白入肺”之说，秋天变季，是呼吸道感染的多发季节，洁白的菜花无疑是一种适时的保健蔬菜 。
【三伏天饮食养生菜谱秋天饮食养生壶菜谱】——芹菜有平肝健胃的作用，不仅可以缓解秋乏症状，还有祛痰的功效 。
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