对于预防心脏性猝死的发生 ， 我们要设以下九大“关卡” ， 并长期“坚守” 。
一、定期体检 无论心脏病患者还是身体健康的人 ， 都应定期进行体检 ， 因为心血管疾病以及心脏性猝死 ， 经常会“盯”上貌似健康的人 ， 特别是心脏有器质性病变而症状又不明显的中年人 。
二、戒烟 吸烟的危害众所周知 ， 吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍 。吸烟与其他危险因素 ， 如高血压、高胆固醇有协同作用 ， 可以使冠心病心绞痛、急性心梗的发病危险性成倍增加 。
三、平衡膳食 选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等;宜吃植物食用油 ， 如花生油、玉米油等;多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜 ， 多食新鲜瓜果增加维生素的摄入;控制甜食 ， 低盐饮食 ， 少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品 。此外 ， 进餐不宜过饱 。
四、适量运动 适量的体育锻炼可以改善心血管功能 ， 使身体的血液循环 ， 尤其是微循环得到改善 。步行是最简单而安全的运动 。步行可以使心脏收缩加强、心跳加快、血流加速 ， 而使冠状动脉的血流量增多 ， 从而使心脏及全身适应步行运动的需要 。
五、积极治疗原有的疾病 如高血压、冠心病、糖尿病等 。
六、避免精神过度紧张 精神紧张可使血压升高 ， 心脏负担加重 。精神过度紧张还会诱发心率失常 。而情绪激动很容易诱发冠心病心绞痛发作 ， 甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外 ， 因此要做好自我调整 ， 让情绪平和 。
七、生活要有规律 规律的生活起居包括按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯 。
八、控制体重 防止肥胖给心血管系统带来不利的负担 。据研究资料显示 ， 体重超过标准体重5公斤 ， 心脏的负担即增加10% 。
【预防心脏性猝死的九大“关卡”】九、谨防感冒和保持大便通畅 对于心脏病患者来说 ， 这些都可能成为猝死诱因 。
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