“每天应喝8杯水”这个观念已经深入人心 。 但人们会发现 ， 在实际生活中很难做到这一点 。 其实 ， 除了“喝水” ， “吃水”也非常关键 。 有研究表明 ， 我们每天摄入的水中 ， 大约有20%来自固体食物 。 今天我们就一起来了解一下 ， 夏季补水食物都有哪些！
黄瓜
含水量96.7%
黄瓜是夏季补水很不错的食物 ， 它的水分含量是所有食物中排名较高的 。
生菜
含水量95.6%
一般来说 ， 营养学家更愿意推荐菠菜等高纤蔬菜 ， 但是说到补水 ， 生菜要比它们高出不少 。
芹菜
含水量95.4%
芹菜包含的大量水分和膳食纤维 ， 能有效抑制人的食欲 。 此外 ， 因为芹菜中含有大量水分 ， 它还能中和胃酸 ， 有效胃灼热等不适症状 。
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水萝卜
含水量95.3%
水萝卜具有甜辣的口味、鲜艳的颜色和爽脆的质地 ， 非常适合春夏吃 。
西红柿
含水量94.5%
西红柿是很好的补水食物 ， 如果与葡萄、樱桃等食物搭配一起吃 ， 补水效果会更好 。
青椒
含水量93.9%
所有鲜辣椒都含有大量水分 ， 尤其是青椒 。 它包含的抗氧化成分不比其他辣椒少 。
花椰菜
含水量92.1%
不要小看花椰菜 ， 它不仅含有大量的水分 ， 还可以降低胆固醇 。
【夏季补水不得不吃的食物大排名】 西瓜
含水量91.5%
西瓜含水量丰富众所周知 ， 并且西瓜中也含有抗氧化剂—番茄红素 ， 是夏季补水的不错选择 。
草莓
含水量91%
所有浆果都有助于身体补充水分 ， 草莓有助于补充膳食纤维、益生菌和蛋白质 ， 是运动后不错的选择 。
葡萄柚
含水量90.5%
这种多汁有刺激味的柑橘属水果有助于降低血脂 ， 缩减腰围 。 另外 ， 葡萄柚中的某些成分还有助于 ， 稳定血糖 ， 降低食欲 。
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