肚脐
肚脐是人体中唯一可以用手触摸 ， 用眼睛可以看到的穴位 ， 名为神阙 。它内联十二经脉 ， 因而历来被医家视为治病要穴 。经常拍打肚脐可起到安神宁心、舒肝利胆、调和气血、通利三焦的作用 。方法为：取坐位或仰卧位 ， 用左右手虚掌着力 ， 以前臂发力 ， 连续不断地轻微拍打肚脐100次 。或用热敷、按揉等方法刺激肚脐 。
肘窝
肘窝是肘关节前方的一个三角形的凹陷 ， 它是经络非常密集的地方 ， 经常按揉可起到行气活血、散淤祛毒的作用 。取坐位或仰卧位 ， 一侧上肢伸直 ， 肘窝向上 ， 用另外一只手虚掌着力 ， 两侧交替拍打各100次 。如果是家人帮助拍打 ， 可两侧同时进行 。
腰骶窝
腰骶窝 ， 俗称“腰眼” ， 是人体腰骶部的一个凹陷 。腰骶部承受着整个上身的重量 ， 因此随着年龄的增长 ， 很容易会因腰骶部的劳损而出现腰疼等症状 。常按摩腰骶窝有疏松筋骨、消除疲劳的效果 。坐位上身略前俯 ， 用左右手虚掌着力 ， 连续拍打腰骶部5~10次 。不过 ， 患有严重心血管疾病或骨质疏松的老人 ， 不建议使用拍打法 。
总结：这篇文章很详细的给我们介绍了中医养生里要常按的五个穴位 ， 如果每天坚持经常按的话 ， 长命百岁不敢说 ， 但是增强身体免疫力、预防疾病、延年益寿等这些功效还是有的 。所以为了我们的健康 ， 每天坚持吧！
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