春季孕妇安胎吃什么好 _吃什么

【春季孕妇安胎吃什么好】怀孕对于女人来说，身体在结构上会产生很大的变化，而很多体质差的孕妇更容易产生先兆性的流产情况出现，那么孕妇如何保胎?安胎期间吃什么好?带着这些疑问，小编将一一介绍有哪些安胎食物。
对于体质不是太好的准妈妈们，在日常的衣食住行上，就要尤为注意了，春季是新鲜蔬果上市的季节，而这也更利于保胎工作的顺利展开，下面就来介绍一些保胎效果比较好的食材。
1、山药
山药有很强的补肾作用，每天食用50~200g即可。除了补肾的功效外，它对肺和脾有裨益效果也很明显，无论是孕前，还是孕期都可以作为养胎品来食用。

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2、紫菜
紫菜性味甘咸寒，具有化痰软坚、清热利水、补肾养心的功效。用于甲状腺肿、水肿、慢性支气管炎、咳嗽、脚气、高血压等。河鳗富含多种营养成分，具有补虚养血、祛湿、抗痨等功效，是久病、虚弱、贫血、肺结核等病人的良好营养品。
可以配合虾皮做成紫菜虾皮蛋汤，因为虾皮也是补钙的好东西。
3、鱼
专家建议，孕妇每周至少吃一两次鱼，以补充足够的DHA，满足胎儿的脑发育需求，同时还有助于降低早产的可能性。
鱼体中含有非富的DHA，这种必需脂肪酸会对胎儿的脑细胞膜的形成起重要作用。我们通过对数万名孕妇的调查，发现怀孕期间经常吃鱼，可以有助于胎儿的脑细胞生长发育，降低胎儿脑部发育不良的可能性，而如果孕妇整个孕期都不吃鱼，胎儿出现脑发育不良的可能性会增加百分之十。
4、动物肝脏
孕期血容量比未孕前增加，血液被稀释，孕妇出现生理性贫血，以铁补充不足而发生的缺铁性贫血最为常见。可孕妇、胎儿都需要铁，一旦缺乏容易患孕期贫血或引起早产。所以，孕期要注意摄入铁元素，动物的肝脏含铁量较高，但一周建议吃一次就可以了，同时可以吃一些富含VC或果酸的食物，如柠檬等，可以增加铁在肠道的吸收率。
5、柠檬
上面提到，柠檬含有丰富的维生素，而它还能有效减轻孕妇的晨吐现象，柠檬就是孕妇的防吐佳品。

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6、蜂蜜
在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。
另外，在喝水时，在水中加入少量蜂蜜，还能缓解便秘、痔疮等。
7、黑芝麻
传统中医学认为，黑芝麻有补血强肾、乌发等功效，而黑芝麻中又富含铁、维E等，能改善贫血、延缓衰老。但黑芝麻不易消化，肠胃功能较强的人可以将它打磨成粉再吃。
8、黑米
黑米的铁含量是普通米的十倍，能够有效的起到补血作用，黑米还富含蛋白质、十七种氨基酸，其中赖氨酸、精氨酸含量是白米的三倍。在中医学中，黑米有开胃、健脾、暖肝、明目、活血等功效，吃法以蒸煮为宜。
9、核桃
怀孕后，医生都会建议孕妇补充叶酸和维生素E，而核桃中就含有丰富的维生素E，特别是在孕早期的时候，能够起到一定的预防流产的功效。孕妇完全可以将核桃当作日常零食来吃。
10、马铃薯