（优质脂肪食物推荐：鸡蛋 ， 牛奶及奶制品 ， 坚果 ， 燕麦片）优质脂肪食物推荐：鸡蛋 ， 牛奶及奶制品 ， 坚果 ， 燕麦片
（不好的脂肪食物举例：方便面 ， 油炸食品 ， 蛋糕甜品 ， 加工过的肠类 ， 西式快餐 ， 油腻的中式糕点）
注意
天然脂肪是各自食品内自带的脂肪 ， 不是经过加工带来的脂肪
【平时吃饭怎么去除油达到减肥的目的】 坚果优点固然多 ， 对减肥也有利 ， 但是还是要适量 ， 一天一小把就行
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