手机和电脑现在非常普遍 ， 特别是年轻人 ， 智能手机几乎如影随形 ， 有很多人的网名都取做“没有电脑不能活” 。 但不管怎么样 ， 大家为了身体着想 ， 还是适当克制一下自己 ， 养成在睡前1~2个小时不碰手机和电脑的好习惯 。 睡前玩手机的危害 很多年轻人都喜欢抱着手机睡觉 ， 发发微博 ， 聊聊天 ， 或者看些玄幻、爱情小说 ， 其实这种习惯是非常非常的不好 ， 下面就说说睡前玩手机的危害 。 1、影响生物钟 在床上使用1个多小时的手机、平板或者其他一些会发出光线的电子产品都会减少人们生成褪黑激素总数大概22% 。 而一旦人们的褪黑激素受到了这种程度的抑制 ， 那么人的生理周期也将受到影响 ， 直接影响便是让人始终处于浅睡眠 ， 甚至大大减少人们的睡眠时间 。 甚至有些人玩手机超1小时后 ， 处于兴奋状态 ， 不得不继续玩下去 ， 使第二天情绪变差 ， 易焦虑、沮丧 。 对青少年来说 ， 这种不良影响更大 。 2、慢性劳损 脖子耷拉过度、身子不自然弯曲、颈部越来越前倾 。 这使得人体颈部胸锁乳头肌随之不断向前拉伸 ， 长时间过后就会处于慢性充血状态 ， 久而久之容易压迫椎动脉而诱发颈椎病 ， 造成慢性劳损 。 3、影响视力 左右横躺着对左右眼睛的压迫力最大 ， 这样下去不出一个月就会造成左右眼睛视力偏差(为什么有些人配眼镜左右度数不一样 ， 而人出生时两眼度数一致 ， 就是因为有部分人喜欢横躺着玩手机、看小说、看漫画 。 )枕头对眼睛的压迫造成供血不足 ， 时间一长眼睛就会有膨胀感 ， 短时性影像重叠 ， 这个不是滴眼药水就能好的!所以真的啊 ， 为了我们的眼睛真的千万不要! 4、颈椎反弓 我们正常人都有颈椎生理弯曲 ， 如果没有生理弯曲 ， 甚至向相反的方向弯曲 ， 称为“反弓” 。 “颈椎反弓”是构成颈椎病最常见的病理基础 ， 高枕可使头部前屈 ， 增大下位颈椎的应力 ， 有加速颈椎退变的可能 。 而卧高靠背看电视以及长时间上网、躺着玩手机等不良的生活习惯 ， 长时间牵拉着颈椎 ， 也会导致其曲线前凸日渐减少、变直甚至反弓 。 5、影响智力 手机的辐射是比较大的 ， 有屏幕的辐射和机体信号接收辐射2种 。 人的体内的血液是需要维持一个正负极电荷的平衡的 ， 屏幕的辐射会对这个平衡有细微的影响 ， 虽然不大 ， 但是依然是有坏处的 。 时间长了会引起机体免疫力下降 ， 易疲惫 ， 恶心 ， 等不良反应 。 长时间对着手机也会影响视力 。 晚上睡觉的时候建议少玩会手机 。 另外手机的信号接收辐射会影响人的脑部神经系统 ， 时间长了会使智力降低 。 6、易影响女性生理功能 相关专家表示 ， “从医学角度出发 ， 如果年轻女性长期睡觉前沉迷于玩手机 ， 且时间太长 ， 易引起生理周期紊乱" 。 要想改变晚上睡觉前玩手机的习惯 ， 最好的方法是用看书替代玩手机 。
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