水果吃得合适是营养 ， 吃得不当有害于身体 。脾胃虚便稀时不要吃水果 ， 气盛便干时多吃水果 。
【以下属于正确的饮食养生方法的有正确的饮食养生方法】喝：酒适量茶有别
饮酒要遵循规律：一是适量 。过量而又不能及时代谢出去 ， 会损害内脏 。二是立春至春分、立秋至秋分 ， 要慎喝白酒 。这两段时间喝白酒 ， 易引起内脏燥热 。
喝茶有益健康 。茶的一大功能是去秽气 。经常喝茶可去人身的异味 。可是 ， 茶也分不同的品种不同的性 。绿茶 。性凉 ， 适合胃热的人喝 。
花茶 。是用茉莉花等熏制的茶叶 。茉莉花性温 ， 胃寒的人喝茉莉花茶暖胃 。
红茶 。性温助消化 。胃凉的人喝有助于暖胃 。乌龙茶 。结合绿茶和红茶的特点 ， 属于平性 。
睡：顺四时有节律
传统养生认为睡觉是第一大补 。民间有好多俗话：“一夜好睡 ， 精神百倍；彻夜难睡 ， 浑身疲惫 。”“睡个好觉 ， 有如吃个母鸡 。”睡觉为什么如此重要？那就是老子讲的“一 阴一阳谓之道 。”晚间睡觉是休养生息 ， 养精蓄锐；白天工作学习是能量的释放 。阴阳各半 ， 缺一不可 。
睡觉与起床都要科学把握时间 。《黄帝内经》关于养生的第一个原则是“必顺四时而适寒暑 。”人只有顺应一年四季的变化 ， 与变化的时空和谐相处 ， 才有利于生命健康 。睡觉与起床也当如此 。
一年有四季 ， 一天也有四季 。一年十二个月二十四个节气；一天有十二个时辰 ， 二十四个小时 。一天是一年的浓缩 。因此 ， 人一天的生活节律与一天“春、夏、秋、冬”的变化要符合 。晚9点到凌晨3点是一天的冬季 ， 叫日冬；凌晨3点到上午9点是一天的春季 ， 叫日春；上午9点到下午3点是一天的夏季 ， 叫日夏；下午3点到晚上9点是一天的秋季 ， 叫日秋 。
晚9点“立冬” 。到了晚9点 ， 天地睡了 ， 如果人不睡 ， 如同人与天地做“拔河”游戏 。“人力不及天力” ， “拔河”的结果是天必胜人 。人的身体变化节律与天地运行节律相吻合 ， 才可以“借天力还以人力” 。
晚上睡得太迟有两种情况：一是晚上睡不着 ， 二是困倦但硬挺着不睡 。睡不着是阳气该收的时候未收 。秋主收 ， 下午3点到晚9点是日秋 ， 人要逐渐进入收的状态 。“阳气盛目瞠 ， 阴气盛目瞑 。”傍晚仍然做些兴奋的事情 ， 阳气就收不回来 ， 阴气占不了主导地位就难以入睡 。第二种情况是硬挺着不睡 ， 这是观念出现偏差 ， 不懂得日冬的道理 ， 不懂要符合自然规律 。
夜里睡得过晚会伤胆气 。严重者就会患抑郁症 。《黄帝内经》讲：“气以壮胆 。”“十一藏府皆取决于胆 。”23点至1点是子时 ， 胆经最旺 。人在睡眠中养蓄了胆气 ， 如果不睡觉消耗了胆气 ， 严重者出现“怯症” ， 即是现代医学讲的抑郁症 。
晚9点至凌晨3点是人最佳的睡眠时间段 。其他时间段的睡眠难以代替“日冬” 。起床的时间同样应当顺时 。
凌晨3点是一天的“立春” ， 6点是一天的“春分” 。天地在3点醒了 ， 人体的细胞在这个时空感应下也醒了 。在每天3点到5点之间醒了无须再睡 ， 有时侯反而越睡越累 。天醒人不起床 ， 也如同“拔河” ， 人是拔不过天地的 。5点前还没有起床 ， 6点“春分”人的神就出不来 ， 使人精神不足 。
相关经验推荐
- 刷牙是自我口腔保健方法 正确的刷牙方式
- 谨防米酵菌酸中毒：木耳、米面类食物如何正确食用？
- 清淡饮食的正确姿势：一多三少一忌
- 怎样在饮食上养生
- 10大妙招 让夏日妆容持久鲜嫩
- 初伏是属于哪个节气 初伏是什么节气
- 正确的坐姿是怎样的？
- 洗冷水澡是否有减肥功效 洗冷水澡的正确方法
- 很有蕴意的爱情短句：你总会遇到属于你的盖世英雄，只是时间问题
- 减肥者因错误减肥被送院 掌握正确的减肥方法很重要