春季的锻炼应以“舒缓”为主，以不出汗或微出汗为佳，如春游、散步、慢跑、打太极、门球等 。春宜早起，晨曦初露之时，静心清神，面对东方，缓缓做腹式呼吸10～15分钟，气纳丹田以改善肺功能，提高机体抗病能力预防感冒，还可以缓解减轻慢性呼吸道疾病的症状 。
3、春季饮食原则
饮食原则是养肺疏肝健脾，食物以清淡、富于营养为好，强调粗细搭配、荤素搭配适当 。春主生发，口干舌燥可食用百合银耳莲子羹，冬瓜海带莲藕汤，以清利肺热，健脾祛湿 。蒲公英、马齿苋、荠菜等野菜有清热祛湿解毒、健脾润肠通便的作用 。
【适合谷雨季节吃的蔬菜 谷雨节气】中医认为“邪之所凑，其气必虚”，身虚、过劳、抵抗力差，透支体力致免疫功能低下会引病上身 。所以要慎起居、避风寒、调饮食，讲究中庸之道使心性平和，保持阴平阳秘才是最好的防病养生法则 。
结语：通过上文的阅读，相信大家已经对谷雨时节如何养生有了一定的认识，是不是迫不及待的想把这些知识运用起来了呢 。小编在这里要提醒大家的是，谷雨时节不但要调整好自己的饮食，还需要做好养病防病的工作哦！
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