立夏如何养生？时光如梭 ， 夏天就这么悄悄的来了 。当炎热的夏季来临的时候 ， 我们该如何应对？怎么才能做到最好的养生？怎么做才是最健康的？同事夏季也是各种病症的高发阶段 ， 如何才能平安健康的度过夏季 ， 成了首要问题 。今天 ， 小编就跟大家聊聊夏季改如何养生 。
立夏养生原则
今年的立夏是在5月5日 。立夏的来临意味着春天的结束 。伴随着立夏过后就是温度的不断升高 。烦躁的天气会让很多人产生一些躁动的情绪 ， 所以啊 ， 立夏养生更注重养心 。
1.立夏将至：养生重养“心”天热宜戒怒
专家指出 ， 习惯上 ， 人们将立夏作为夏季的开始 。此时气温显着升高 ， 全国大部分地区平均气温在18-20℃上下 ， 正是“百般红紫斗芳菲”的仲春和暮春季节;炎暑降临 ， 雷雨增多 ， 植物进入生长旺季 ， 是一个重要节气 。
夏季与心气相通 ， 有利于心脏的生理活动 ， 因此 ， 要顺应节气的这种变化 ， 保养心脏 ， 专家表示 ， 此时节 ， 老年人要注意避免气血淤积 ， 预防心脏病发作 。
2.关注心脏保养：多做安静的事情
随着天气的燥热 ， 我们的内心也会变的躁动不安 。所以 ， 炎热的天气 ， 我们要做到“戒燥戒怒” ， 保持心境的平衡 。在饮食方便要少吃辛辣上火的食物 。多吃些清淡的如山药、海产品等食物 。既能清热防暑又能增进食欲 。
中医认为 ， 夏季心阳最为旺盛 ， 当夏日气温升高后 ， 人易烦躁不安 ， 好发脾气 ， 而且机体的免疫功能也较为低下 。特别是老年人 ， 由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况易增加 ， 甚至因此而发生猝死 。所以 ， 在春夏之交要顺应天气的变化 ， 做好自我调节 ， 重点关注心脏保养 。
专家表示 ， “立夏”时节要做好“精神养生” ， 多做安静的事情 ， 如绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等 。
3.注重补肾助肝：多进稀食有利补养
对人体脏腑来说 ， 立夏时肝气渐弱、心气渐强 ， 此时饮食应增酸减苦 ， 补肾助肝 。保证胃肠功能正常 ， 抵御暑热侵袭 ， 是夏季养生的重要一环 。立夏后阳气上升 ， 天气逐渐升温 ， 多吃油腻或易上火的食物 ， 会造成身体内、外皆热 ， 易出现上火的痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。为解决此时脾胃功能紊乱 ， 饮食上宜清淡、多补水 ， 多吃易消化、富含维生素的食物 。
夏季饮食养生重要方法之一就是多吃些稀食 。比如喝粥 。粥 ， 既能清凉解暑又能止渴 。另外也要多补充维生素 ， 比如吸光、冬瓜、西红柿等 。
4.根据季节调整：晚睡早起加午休
由于“立夏”后天黑得晚亮得早 ， 人们往往容易晚睡早醒 ， 造成睡眠不足 ， 白天常“打盹” 。专家称 ， 13时至15时是一天中气温最高的时段 ， 人易出汗 ， 出汗多散热 ， 血液大量集中于体表 ， 大脑血液供应相对减少 ， 午饭后消化道的供血增多 ， 大脑的供血就更为减少 ， 人就易精神不振 ， 昏昏欲睡 。
相关经验推荐
- 3D高清做爰姿势
- 吃不完的粽子如何保存？
- 谷雨时养生食谱不可缺 谷雨节气
- 男人养生壮阳的秘诀
- 立夏如何护肤 全天保养法给你瓷白肌
- 男性养生食物：十种食材让您龙腾虎跃
- 立夏养生 5种体格如何药膳养生
- 五行人养生对策 谷雨节气
- 补肝益肾勿动肝火 谷雨节气养生秘诀
- 谷雨时节该注意的养生常识 二十四节气养生