运动养生
1.游泳是非常好的夏季运动
一早一晚的游会儿泳 ， 对调节四肢和各部分内脏功能都有很好的作用 。只是立夏时候 ， 对于游泳来说稍微还是会有些凉 ， 要游泳也要多注意保暖 ， 不要在汗流浃背的时候 ， 猛然进入水中 ， 以防着凉着湿 。
2.运动对治苦夏
立夏开始 ， 有人开始“苦夏”旅程了 ， 出现乏力、精神萎靡不振等情况 ， 注意多进行一些轻快的运动 ， 比如慢跑、跳绳等 ， 会有缓解的功效 。
立夏养生要注意什么
1.口舌生疮多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 ， 据说熬立夏粥讲究在村头巷尾进行 ， 就地挖灶坑 ， 安上大铁锅 ， 点火熬粥 ， 炊烟袅袅 。操持此粥的人 ， 绝对是位慈祥善良、群众威望高的老奶奶 。说是吃了这种粥 ， 邻里和睦 ， 一心去夏耕夏种 。早、晚食粥 ， 午餐喝汤 ， 这样既能生津止渴、清凉解热 ， 又能补养身体 ， 有利于调节身体的阴阳平衡 。此外 ， 鸭肉、虾、鲫鱼、瘦肉、食用蕈类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等)、薏米等 ， 同样具有增进食欲、补充营养、消暑健身的功效 。
2.肠胃不适尝新尝鲜
立夏前后冷暖空气交汇频繁 ， 人们免疫机能随之逐渐下降 ， 病菌易感性增强 ， 造成肠胃抗病功能较弱 ， 感冒发烧、肠胃不适也益发猖獗起来 。民俗里 ， 立夏有“尝新”的风俗 ， 在立夏这天吃一些新鲜的水果、蔬菜 ， 这种做法对人的身体是很有好处的 。在立夏时节合理地调配饮食 ， 可以给整个夏季打下健康的好基础 。这一天可以吃一些竹笋、樱桃、麦仁、蚕豆等 。还可以吃些酸味的水果 ， 用以生津开胃 。此外 ， 民间人们为了祈求身、心、腿部等重要部位健康无恙 ， 防止生病 ， 顺利度过炎夏而有吃竹笋的风俗 ， 称为全笋 。取义希望双腿也能像春笋那样健壮有力 ， 能跋涉远路 ， 行道千里 。
3.养心为主加个午休
心与夏天相通应 。自然界的四时阴阳消长变化 ， 与人体五脏功能活动是相互通应的 。到了夏天 ， 心阳最为旺盛 ， 功能最强 ， 当气温升高后 ， 人们极易烦躁不安 ， 好发脾气 。这是因为气温过高加剧了人们的紧张心理、心火过旺所致 。此时人们不仅情绪波动起伏 ， 机体的免疫功能也较为低下 ， 起居、饮食稍有不妥 ， 就会发生各种疾病 。立夏以后饮食原则是“春夏养阳” ， 养阳重在“养心” 。因此 ， 在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护 。养心可以多喝牛奶 ， 多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等 ， 既能补充营养 ， 又可达到强心的作用 。平时多吃蔬菜、水果及粗粮 ， 可增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给 ， 能起到预防动脉硬化的作用 。
结语：从文中我们可以了解到 ， 立夏养生真的好处多多 。其实 ， 养生在什么季节注意吃什么很重要 。当然 ， 更要注意吃不对东西将会给我们带来麻烦 。当然 ， 必不可免的还有运动 。毕竟生命在于运动 。运动让我们更健康 。
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