经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

立夏养生 吃什么可以有助睡眠

知识百科立夏吃什么

立夏养生 ， 我们大家或多或少的都知道些养生的方法 。那么立夏养生又知道多少呢？在养生的过程中又需要注意哪些方面？养生的好处？今天小编就跟大家一起来了解一下 ， 立夏养生带给我们哪些好处 。
立夏吃什么能催眠
1.食醋催眠
旅行之后失眠了怎么办？在我们的厨房调料中食醋就可以帮我们解决这一困扰 。方法是 ， 用大约一汤匙的食醋对上温开水服用 。不久之后便可安然入睡 。
2.糖水催眠
若因烦躁发怒而难以入睡 ， 可饮一杯糖水 。因为糖水在体内可转化为大量血清素 ， 此物质进入大脑 ， 可使大脑皮层抑制而易入睡 。
【立夏养生 吃什么可以有助睡眠】3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一 ， 它不仅有抑制大脑兴奋的作用 ， 还含有能使人产生疲倦感觉的作用 。它是体内不可缺少的氨基酸之一 ， 一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用 ， 可使人较快地进入梦乡 。
4.水果催眠
一天的工作下来 ， 当你觉得很疲劳又睡不着觉的时候 。不妨可以吃个苹果 。睡前吃苹果可以帮助我们抗疲劳 。
5.面包催眠
当你失眠的时候 ， 吃一点面包 ， 能使你平静下来 ， 催你入眠 。
6.小米催眠
小米除含有丰富的营养成分外 ， 小米中色氨酸含量为谷类之首 。中医认为 ， 它具有健脾、和胃、安眠功效 。食法：取小米适量 ， 加水煮粥 ， 晚餐食用或睡前食用 ， 可收安眠之效 。
7.鲜藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素 ， 具有清热、养血、除烦等功效 。可治血虚失眠 。食法：取鲜藕以小火煨烂 ， 切片后加适量蜂蜜 ， 可随意食用 ， 有安神入睡之功效 。
8.葵花籽催眠
晚上睡觉前吃上一把葵花籽 ， 能起到很好的安眠作用 。原因是葵花籽里含有多种营养元素 。能够帮助我们降低血压和胆固醇 。
立夏如何养生
饮食养生
1.夏季开始 ， 慢慢的增加凉拌菜 ， 特别是凉拌蔬菜
在我们国家的北方 ， 夏天特别重视凉拌菜 ， 要多加蒜泥 ， 杀菌开胃 。南方人吃生蒜比较少 ， 怕味道 ， 反而吃辣椒比较多 ， 但是夏天不适宜吃辣椒 ， 尽量适量 ， 以防过量 ， 热上加热 ， 容易造成口腔发炎生疮 。
2.适量进食苦味的食物 ， 降低火气 ， 抵制湿气
比如苦菜、苦瓜 。民间说十苦九补 ， 而现代营养学研究表明 ， 苦味食物中含有生物碱、苦味素等 ， 能解热除湿、帮助消化、清心除烦、促进血液循环 ， 非常适合夏季食用 。 ， 但是不能吃多了 。苦入心 ， 吃过了 ， 会抑制肺气 。
起居养生
1.保证睡眠
立夏之后 ， 人体新陈代谢变得活跃 ， 加上昼长夜短 ， 容易引发睡眠问题 。所以 ， 立夏之后 ， 起居的首要问题就是保证睡眠 。睡觉的时候 ， 脚不要对着窗子 ， 尽量早睡早起 。中午 ， 也最好休息一下 ， 有条件就小睡一会 。如果没有这个条件 ， 静静的坐一会 ， 闭上眼睛 ， 尽量什么都不想 。
2.室内通风、消毒
不管是办公室还是卧室都要保持清凉通风 ， 加强消毒工作 ， 营造一个良好的氛围 。尽量少用空调 。

相关经验推荐


上一篇：立夏养生 立夏饮食巧养身心

下一篇：烹煮火腿 有窍门