夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节，此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候，人体出汗过多而容易丢失津液，因此夏季养生应该以清淡食物为主，避免伤津耗气 。
夏季饮食多清淡 。夏季署热，人的脾胃消化功能相对较弱，应适当吃些清热解毒的食物，蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等，
这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用，对中署和肠道疾病有一定的预防作用 。
夏季饮食宜补气 。可适当选择一些滋阴补气的食物，如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等 。多食，杂粮，蔬果以寒其体，但生冷瓜果当适可而止，不可过食，以免过於寒凉，损伤脾胃 。夏季心气旺盛，易伤人气阴，在这个季节里，应以补气养阴、清署热为主，如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等，不宜多食温补、滋腻厚味之品 。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液回圈减慢 。中医认为，此时寒邪强盛，易伤及人体阳气，因此，冬季养生重在滋补 。
冬季饮食宜滋补 。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏，敛阳护阴 。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类，
如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等 。
冬季忌食寒性物 。冬三月草凋零、冰冻虫伏，是自然界万物闭藏的季节，人的阳气也要潜藏於内，脾胃功能相对虚弱，若再食寒凉，宜损伤脾胃阳气 。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物 。同时，不要吃得过饱，以免引起气血运行不畅，更不要饮酒御寒 。春季养生营养食材包括：
推荐理由：含丰富的胡萝卜素、维生素、矿物质、氨基酸等成分，对于肾脏、肝脏、肺部有很好的滋养作用，还能够保护眼睛 。坚持服用，有补肾，延缓衰老，保护肝脏，预防贫血，滋养皮肤及提高免疫力的功效 。
红枣（大枣）
推荐理由：补脾和胃、益气养血、安神助眠，提高免疫能力，解酒毒 。大枣营养价值高，兼具药效，富含钙和铁，对防治骨质疏松和贫血有重要作用 。
推荐理由：含有人体必需的八种氨基酸和维生素，还含有丰富的胶质，有清血消脂，增加饱腹感，改善贫血，预防骨质疏松，改善便秘，防止血管硬化的功效 。
推荐理由：营养非常丰富，是一种高蛋白低热量的食物，有消除疲劳，恢复体力，预防高血压、高血脂，预防动脉硬化，强化骨骼等功效 。
推荐理由：滋补生津、润肺养胃 。因口感、颜色和功效与燕窝相似，有“平民燕窝”之称 。银耳含有较高的营养价值，还有药用价值，是味滋补良药，滋润而不腻滞，具有补脾、开胃、清肠、养阴清热、润燥之功 。银耳富有天然植物性胶质，加上滋阴作用，长期食用可以润肤，达到养颜美容的目的 。它的粗纤维有助肠胃蠕动，减少脂肪吸收，并能使脂肪排出体外 。
【春夏秋冬四季养生饮食老年人四季养生饮食】以上素材节选自三圆创味网站，不含商业目的，仅供参考 。
相关经验推荐
- 香港地区饮食文化养生论文
- 立夏饮食养生中医食谱
- 寒露节气的养生和饮食 寒露节后养生饮食
- 南平饮食养生
- 饮食养生软件下载
- 北京卫视养生堂脾虚视频 北京卫视养生堂脾虚湿重饮食调理
- 工商局对养生馆的经营范围的规定 养生馆经营范围包含饮食吗
- 湖北饮食养生汇视频全集 朱学骏饮食养生汇视频
- 饮食养生汇 饮食养生贴
- 中药秘方 泡澡加中药养生又美肤