什么做到饮食清淡第一次回答可获2分，答案被采纳可获得悬赏分和额外20分奖励 。长期坚持六分素、二分荤、二分饭的结构，但不能挨饿，吃的量足才不会有机会吃零食 。2、在食物的烹调上多用借味法：将菜蔬和肉类一起煮，像排骨和冬瓜、萝卜、海带等一起炖，吃一两块肉解谗，尽情多吃菜，青椒炒肉片，多吃青椒，鱼类一律清蒸，海鲜少吃点到为止，高蛋白的东西吃太多加重肠胃负担，对健康不利 。3、少吃垃圾食品，多吃蔬果：大部分的水果都是低GI的 。在乳酸饮料中加入水果也有独特风味，能让乳制品吸收变慢 。4、千万别吃减肥药：俗话说，是药三分毒 。5、告别一身懒骨：胖子多比较慵懒，要尽可能地让自己动起来，但不要选择剧烈的运动，太剧烈的运动难以持久，且消耗太大会无法控制大吃一顿的欲望 。舒缓而持久的运动能保护身体不受伤，并对减肥真正有效 。推荐散步、游泳、跳芭蕾 。饮食清淡.是指少荤多素.盐味要少一点
不大鱼大肉 。
多吃青菜 。
戒腥辣的东西 。
戒油荤 。
什么是清淡饮食
随着生活水平的提高，人们的生活质量也发生了变化，糖尿病、高血压、冠心病、动脉硬化等生活方式疾病也随之而来 。所以营养学家提出所谓清淡饮食 。有些人认为只吃青菜、水果、米面就是清淡饮食了，这种理解过于片面 。
那么，该怎样理解清淡饮食呢？①食物种类要清淡：应选择易消化、易吸收，含丰富蛋白质和植物纤维素的食物（如水果、蔬菜、豆制品、牛奶、鱼类、米面杂粮等），少吃或不吃油脂性食物、煎炸食品 。②食物味道要清淡：忌饮烈性酒，不用过浓的调味品及辛辣食物 。要少食盐（每人每天不超过 6克），因为过量的钠存在于组织细胞中易使大脑和内脏器官老化增加血管流量和紧张度，导致高血压 。③选择性地吃肉：蛋白质是机体必需的营养素，人类不可能不进食动物蛋白但要有所选择 。要多吃鱼肉禽类肉，少吃脂肪高的肉类 。5保证饮水量：不用含糖饮料和滋补饮料，每人每天保证饮水（包括汤、奶、茶 3000毫升，最好为白开水 。
饮食一定要清淡为主才对身体好吗？【中医养生学饮食主清淡】对于健康的人来说，并不是一定要每顿饭都要饮食清淡的，只要均衡营养健康饮食就可以的 。是好的，清淡的东西比较养生 。是的，多吃油腻的会容易发胖宜的病
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