专家金玉良言晚睡族护肤3方案 _金玉良言

作为都市里的“晚睡一族”，明知镜子里的黑眼圈已惨不忍睹，也明知“男靠吃，女靠睡”的古训，可是，加班、聚会、上网、看碟、泡吧、蹦的……夜生活越是丰富，我们似乎就越有理由纵容自己克扣睡眠，加入熬夜的行列。

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殊不知，克扣睡眠带给我们的并不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害，早应引起我们足够的重视了。
［相关推荐］生理期养颜保养效果事半功倍男靠吃女靠睡晚睡养颜方案熬夜危害逐个数: A.睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B.体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C.不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D.做梦是一种调整情绪的过程，它能帮助你从不好的情绪中解脱出来。但如果没有充足的睡眠，就极有可能在消极的梦做完以后就不得不起床，这会使得白天一整天都精神不振，情绪败坏，久而久之，形成不利的心理危机。
E.睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。晚上11点到凌晨2点是皮肤的最佳修整时间———明知这是美容专家的金玉良言，可是执行起来却总是困难重重。只有等到第二天醒来发现镜子里的自己不仅暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，这才顶着两个超级“熊猫眼”四处找粉饼…… 熬夜MM急救宝典

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1.晚餐有讲究
【专家金玉良言晚睡族护肤3方案】 皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现水分和养分的过度流失，因此晚餐应多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。大量的水果中都富含维生素C，或者口服1～2片维生素C片。忌食辛辣食物和酒精类饮料，最好不要抽烟。