1：给人全面均衡的营养
一幢房子的建造，需要各种的原料 。人有五脏六腑，也需要不同的养料 。根据人有自我修复功能的特性，一般情况下，给予人体均衡全面的营养 。人体就可以自我修复受损细胞乃至脏器 。我国养生学，在几千年前就已经提出食养重要治疗 。均衡全面有两个意思，一是要给予人体所需的全部营养，因为没有材料，巧妇难为无米之炊；二是适量，营养过盛也会导致身体不良，乃至造病 。
自改革开放以来，我们国人的生活条件比过去改善了很多，人们吃的越来越好了，越来越精了，也吃的越来越偏了 。已经明显出现了原发达国家存在的饮食问题：高热量、高脂肪、高蛋白（即世界卫生组织提出的三高），导致现代文明病大量出现 。因此，我们要控制平时的三高饮食，即高热量、高脂肪、高蛋白；代之以粗食、杂食，水果、蔬菜 。同时由于现在的各种食物，已经和以前用有机肥种出来、用原始方式饲养出来的食物，有很大的区别 。营养含量明显降低，以致我们虽然吃了很多食物，却还是许多营养缺乏 。
按照世界卫生组织报告，人需要260种营养 。由于现在我们吃的食物都是用化肥农药，或各种人工饲料以致激素催大的，里面的营养种类，比自然生长减少很多，所以这些营养需要在30－50种日常食物中获得 。因此我们要多吃各种食物 。同时，我们需要适当服用一些健康食品，以补充饮食不足 。“
2：适当调理
虽然我们身体有自我修复、自我平衡的功能，可是，由于种种原因，如某些基因、细胞的失活缺失，我们会部分丧失这一功能 。这时我们就需要激活自我修复功能 。调理说白了就是激活基因、细胞等体内组织，使其重新可以自我修复、自我平衡 。许多物质如：酶类的物质、黄酮类的物质、甙类物质、生长因子、一些生物碱与多糖类等可以起到这些作用 。因此，在人处于亚健康状态，或得了慢性病，应该通过调理的方法，恢复自我修复功能，根本改变健康状态 。在人体调理方面，我国中医走在世界前列 。现代研究表明，我们的许多调养性中药，就含有那些可以激活细胞的物质 。西医则采用替代、抑止的方法，不能治本 。当然这里不是否定西医的作用，西医在应急救生方面，为人类作出了极大的贡献 。
如何从饮食问题上养生保健1．保持良好的心态；我们的心态会影响体内的内分泌，并由此会影响体内各器官的工作 。
2．持续适当的运动；适当的运动可以有助于我们的新陈代谢，加速养分及废物的输送、排泄，按照中医的说法，表里是相连的，外部的运动可以加强体内的器官机能 。
3．充足的睡眠；充足的睡眠使我们的身体，有时间修复 。当然，最重要的是均衡的营养，如果长期缺乏某些营养，细胞的再生修复就会发生问题，由此导致机能的下降，以致生病 。这时再有好的心态、运动、睡眠也无济于事 。因此均衡的营养是身体保养的基础 。1.每天一瓶奶
每天早餐后或者临睡前1小时补充一瓶牛奶，养成喝牛奶的习惯 。牛奶富含钙，有文献报告，动脉粥样硬化、高血压、结肠癌、老年痴呆症等的发生与进展均与缺钙有关 。至于乳糖酶缺乏不能喝牛奶的人，可改喝酸奶 。
2.每天一只蛋
一只约1两重的鸡蛋，蛋黄中所含胆固醇约280毫克，正好适合一个人一天生理需要 。蛋黄中的卵磷脂能降低血液黏稠度，避免胆固醇沉着 。蛋类提供的必需氨基酸，其构成比例非常适合人体需要 。
3.天天吃豆与豆制品
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