有氧运动和无氧运动的区别：减肥效果如何改如何选择( 二 ) _和

有氧无氧怎么选择？没有运动基础的人刚开始运动，可以从有氧运动开始，提高心肺功能，增强体能，然后再加上无氧训练。
有氧运动适合人群：想要减肥或者增加心肺功能的人，有氧运动可以帮助减脂，还能改善心脏和肺部的能力，不过需要根据，个人体质来选择不同类型的有氧运动。
【有氧运动和无氧运动的区别：减肥效果如何改如何选择】 无氧运动适合人群：身体比较瘦弱，想要让自己变得强壮和塑形的人，无氧运动可以让我们拥有健美流畅的肌肉线条，让人很容易就长肌肉，所以都说健身房里面肌肉男多，就是这个道理。