便秘者应该多喝这种粥 。 而且糙米和芝麻含有营养较为丰富，作为减肥餐是很好的选择，可以用来作为晚餐 。 材料：糙米150克，黑芝麻2大匙，水、白砂糖适量做法： 1.将糙米洗净沥干，锅中加水14杯煮开，放入糙米搅拌一下； 2.待煮滚后改中小火熬煮45分钟，放入黑芝麻续煮5分钟，加白砂糖煮溶即成 。 五、姜红茶——御寒修身两不误 冬季最少不了姜红茶 。 生姜的辛辣，会使身体自动产热，从而提高新陈代谢、消耗体内热量，达到减肥的效果 。 生姜还能助于排便，及改善手脚冰冷的症状 。 红茶是发酵茶，保暖身体，所含咖啡因能排除身体多余水份，改善水肿 。 两者加在一起有更多的纤维素，帮助肠胃蠕动 。 不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味 。 提醒大家不要用姜红茶来代替正餐，喝茶只能是辅助 。 材料：红茶包1包，老姜20克，红糖50克，水1升做法： 1.将老姜洗干净，刮去皮，用刀压扁切碎； 2.放入沙锅加水煮开后，改用文火熬煮15分钟；3.加入红糖，再煮开即离火可饮用 。
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