六、吃清淡少盐的膳食
吃清淡膳食有利于健康，即不要太油腻，不要太咸，不要过多的动物性食物和油炸、烟熏食物 。目前，城市居民油脂的摄入量越来越高，这样不利于健康 。我国居民食盐摄入量过多，平均值是世界卫生组织建议值的两培以上 。流行病学调查表明，钠的摄入理与高血压发病呈正相关，因而食盐不宜过多 。世界卫生组织建议每人每日食盐用量不超过6克为宜 。膳食钠的来源除食盐外还包括酱油、咸菜、味精等高钠食品，及含钠的加工食品等 。应从幼年就养成吃少盐膳食的习惯 。
七、如饮酒应限量
在节假日、喜庆和交际的场合人们往往饮酒 。高度酒含能量高，不含其它营养素 。无节制地饮酒，会使食欲下降，食物摄入减少，以致发生多种营养素缺乏，严重时还会造成酒精性肝硬化 。过量饮酒会增加患高血压、中风等危险，并可导致事故及暴力的增加，对个人健康和社会安定都是有害的 。应严禁酗酒，若饮酒可少量饮用低度酒，青少年不应饮酒 。
八、吃清洁卫生、不变质的食物
在选购食物时应当选择外观好，没有泥污、杂质，没有变色、变味并符合卫生标准的食物，严把病从口入关 。进餐要注意卫生条件，包括进餐环境、餐具和供餐者的健康卫生状况 。集体用餐要提倡分餐制，减少疾病传染的机会 。水果苹果这些的
或者运动一下
或者听听音乐
……泡枸杞菊花茶喝，养肝明目又下火，每日一苹果不劳医生看处方，营养又健康晚上睡前可以喝碗小米粥或冲点麦片补充一下 。适当的运动可以减缓压力，比如课间去外面走走活动一下筋骨关节…香蕉比较适合，但不可多吃 。
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