寒露少食柿子，多饮枸杞菊花茶
寒露节气是柿子丰收的季节，柿子虽然甘甜美味，吃一些对身体也有好处，但切记不能多吃 。专家提醒，多吃柿子容易得柿石症 。柿子里含有大量的果胶和树胶等不消化物质，吃在肠胃里，严重影响肠胃的消化，所以我们在日常生活中还是少吃些柿子 。
现在正是吃螃蟹的季节，要注意忌与柿子同吃，以免生成胃石 。
专家建议：多饮枸杞菊花茶，古时人们会用寒露后新上的枸杞泡澡，这样做可以使人光泽不老 。如果你嫌麻烦，就泡上一壶酒或茶，每天坚持喝，也能起到“和颜悦色”的作用 。
多吃山药、萝卜等“根”菜
专家提醒：寒露节气养生保健不妨多吃些山药、萝卜等“根”菜 。
山药既是中药，也是美食，是大家熟悉的滋补珍品 。研究证明，山药中的B族维生素的含量是大米的数倍，矿物质中钾含量极其丰富 。此外，山药对于糖尿病有辅助疗效，除了易产生饱腹感，有利于控制食量外，甘露聚糖还有改善糖代谢，提高胰岛素敏感性的功用 。由于山药中淀粉含量较高，因此在食用山药时，最好能用山药代替一部分主食，也就是适当减少主食的量，尤其是糖尿病人，以免带来能量过剩的问题 。
莲藕中含有黏液蛋白和膳食纤维，能与人体内胆酸盐，食物中的胆固醇及甘油三酯结合，使其从粪便中排出，从而减少脂类的吸收 。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质，有一定健脾止泻作用，能增进食欲，促进消化，开胃，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康 。
总结：阅读完了本篇文章，相信大家对寒露节气的饮食有所了解了吧 。寒露节气因为天气越来越冷，所以我们应该格外注重饮食 。文章中已经详细介绍了寒露节气的饮食问题，希望大家能够多向文章中所说的学习，能够在寒露节气中有一个健康的饮食 。
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