●补益药材
秋季养生重在“食补”，而非“药补” 。因为各种具有温和滋补功效的食物能很好地被身体吸收，不会产生副作用 。而用药材来调理身体，不仅会加重肠胃负担，不能完全消化吸收其药用功效，而且药材中的一定毒性还会伤身，反而起不到补益滋养的作用 。
●厚味滋补
虽然由秋至冬是滋补身体的好季节，但是进补也应适量适度 。如果过多食用厚味、油腻之物，或者是鹿茸、阿胶等大补之物，对体质燥热者的人来说，干燥季节更容易导致上火，加重食欲不振、消化不良的症状 。
.秋季肝火旺盛者多食木耳和莲子.
秋天是阴长阳消的时候，所以要养阴为主 。秋天主收，万物收敛，肺气内应，养生应以养肺为主 。从夏入秋，人体的消化功能逐渐下降，抗病能力也减弱，应该多吃一些能够增强人体抵抗力和免疫力的食品；同时秋天气候又比较干燥，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位干燥感，故应吃些生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品 。最适合秋天食用的肉类是鸭肉，大枣、枸杞、百合、红薯为秋补四宝，另外芋头、藕、红薯、卷心菜也是秋补素食四宝 。还有一些蔬菜水果如：茄子、白萝卜、冬瓜、南瓜、丝瓜、油菜、菠菜、苋菜、柑、苹果、梨、栗子、枇杷、橙子、菱角、蘑菇也都适合秋天食用 。养生食谱：
秋季的养生食谱？秋季养生保健有一些小常识应该让大家都知道 。在秋分之后，阳气渐收，阴气渐长，此时人体应顺应四时变化的规律，进入保护阴气的时机，在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主，这是秋季养生之道所要重要的地方，尤其是秋季养生食谱不容忽视 。那么秋季养生食谱有哪些呢？看看小编今天为大家推出的适合秋季的养生食谱 。
秋季要养肺护肺，黄帝内经说秋季是肺经当令的季节，这个季节气候干燥，人身体也相应的缺乏水分，容易便秘，因此要多喝水，不要大口喝，要随时补充小口吞咽；肺经属白色，因此白色的食物入肺可以适当食用，多吃当季的蔬菜，食用酸味食物可以提高肝脏的机能，这样可以避免金克木的中医说辞 。
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