大雪节气过后 ， 相信大家也已经感受到了寒冬的厉害了 。年轻人身强力壮的或许感觉还会好点 ， 但是老人家就不一样了 ， 老人家的抵抗力要差点 ， 为此 ， 老人家在大雪节气里更是要做好各种御寒保暖工作 。那么 ， 老人家在大雪节气养生要怎么做呢？
大雪节气气候寒冷 ， 寒气凝滞 ， 很容易导致人体的气血运行不畅 ， 原来的一些旧疾也会复发或者是变得更加严重 ， 有一些可能还会威胁到生命安全呢 ， 例如中风、脑出血、心肌梗死等 ， 这些基本不仅发病率明显增高 ， 死亡率也急剧上升 。
大雪 ， 人体阳气收藏 ， 气血趋向于内 ， 水湿不易外泄 ， 无形中加重了肾脏负担 ， 容易导致水肿、肾炎、遗尿、尿失禁等疾病 。冬季养生要注意肾的养护 。
大雪养生的重要原则是“养肾防寒” 。肾是人体生命的原动力 ， 肾气旺 ， 生命力强 ， 机体才能适应严冬的变化 ， 而保证肾气旺的关键就是防止严寒气候的侵袭 。人体阳气冬季内敛 ， 生理活动也有所收敛 。此时 ， 肾既要为维持冬季热量支出准备足够的能量 ， 又要为来年贮存一定的能量 ， 所以此时养肾至关重要 。
大雪时节老人养生小帖士
饮食
建议在饮食上要多吃些动物性食品与豆类 ， 补充维生素与无机盐 。老人家可以在冬季的时候适当多吃些狗肉、羊肉、鹅肉、鸭肉、大豆、核桃、栗子、木耳、芝麻、红薯、萝卜等 。还有就是 ， 冬天肾脏功能偏旺 ， 多吃咸味食品会使肾气过旺 ， 使心脏力量减弱 ， 从而影响到人体健康 。因此建议老人在冬天要少吃咸味食品 ， 以防肾水过旺 。不过可以适当多吃些苦味食物 ， 以补益心脏 ， 增强肾脏功能 ， 比如醋、茶、槟榔、橘子、猪肝、羊肝、大头菜等 。
作息
大雪作息时间应遵循“早睡晚起” 。起床时间最好在日出以后 。早睡可以保养人体阳气 ， 保持温热的身体 ， 迟起可养人体的阴气 。日出后起床 ， 能躲避严寒 。睡觉时不要贪暖而蒙头睡 。被窝里的空气不流通 ， 氧气会越来越少 ， 容易使人体感觉胸闷、恶心、多梦、盗汗 。
运动
大雪时节运动必须注意体育卫生 。冬季易患感冒 ， 患感冒或发烧时 ， 千万不要从事剧烈运动 。否则会加重病情 ， 甚至诱发心肌梗死或心肌炎 。冬季运动前要进行充分地准备活动 。因为在寒冷条件下 ， 人体的肌肉僵硬 ， 关节的灵活性差 ， 容易发生肌肉拉伤或关节挫伤 。
精神调养
冬季精神调养也要着眼于“藏” ， 即要保持精神安静 ， 防止季节性情感失调症 。有的人在冬季发生情绪抑郁、懒散嗜睡等现象 ， 这种症状主要是寒冷的气候所致 。正确的方法是多晒太阳 ， 同时 ， 要加强体育锻炼 ， 尽量避免紧张、易怒、抑郁等状态 。
大雪寒气盛 ， 老年人多煲汤喝
大雪是冬季寒气最盛的时候 ， 老年人应该食疗进补 ， 根据体质不同 ， 阳虚和阴虚进补方法不同 。阳虚指阳气虚弱 ， 一般表现为畏寒 ， 四肢冷 ， 舌质淡 ， 苔白 ， 身倦乏力;阴虚表现为瘦弱 ， 头晕乏力 ， 口舌干燥 ， 舌质红 ， 少苔甚无苔 。为老年人开出的食疗方子如下 。
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