「中医养生」一湿难去？中医教你祛体湿 _中医养生

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“好雨知时节，当春乃发生。”转眼已到春天的的第二个节气“雨水”，入春后，湿气会日益加重。此时需要注意的是，我国北方仍阴寒未尽，南方多数地区虽春意盎然，但早晚依旧湿寒。地湿之气渐升，寒湿易伤脾，会影响到身体健康,故雨水前后应当着重养护脾脏、祛风除湿，调养好脾胃，才能使肝气舒畅条达，人体才能气血和畅。气候环境多变，湿气遇寒成为寒湿，遇热成为湿热，遇风成为风湿，再加上过年期间摄入过多肥甘的食物，加重了脾胃负担，湿气在皮下就形成肥胖。

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判断体内有湿气的方法
判断体内有湿简单的方式是看大便。体内有湿大便溏软不成形。此外，舌苔腻而白厚，滑而湿润，说明体内有寒湿;舌苔黄腻，说明体内有湿热。体内湿气过重，觉得困倦、四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现胃肠道症状，即中医讲的“湿重如裹”。

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祛湿气方法
勤运动利代谢：运动可活络身体，加速湿气排出体外。试试慢跑、健走、游泳、瑜伽、太极等健身运动，有助于气血运行，增加水分代谢。避免潮湿环境:减少暴露在潮湿环境中，如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出、不要穿潮湿未干的衣服等。
饮食清淡适量：肥甘厚味、甜食油炸品、生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜过食。

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祛湿食谱
推荐一款莲子山药粥，食材：百合15g、茯苓10g、去芯莲子10g、芡实15 g、山药20g，薏苡仁15g，小米30g 。
做法：把配好的食材除小米外冲洗干净后，放在水里浸泡3小时左右，山药切小块。所有食材倒入电高压锅内，加适量水，直到所有食材软糯流利方可食用。
通过健脾利湿，调养脾胃，把春节伤害过的脾胃一点一点养回来，扶身体正气以顺应当令时节，同时还能疏肝气，通气血，为全年身体健康打好基础。
专家介绍

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甄英贤
副主任中医师，河北省计划生育科学技术研究院门诊部副主任。
【「中医养生」一湿难去？中医教你祛体湿】 从事中医妇科专业近20年，擅长不孕症、复发性流产、多囊卵巢综合征、急慢性盆腔炎以及子宫腺肌病的预防和治疗。在核心期刊发表学术论文10余篇，完成河北省科学技术成果一项，获得河北省医学科技奖三等奖一项。副主编书籍1部，参编书籍2部。