很多男性朋友都会有吸烟的习惯 ， 而吸烟对我们的危害不言而喻 。 因此 ， 在日常的饮食中应该要多吃一些具有清肺功能的食物和茶饮 。 在这里 ， 香哈小编为吸烟的男性朋友们盘点了具有清肺功效的食物 ， 快来一起看看都有哪些吧 。
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吸烟男士的饮食方案
经常喝茶 。 吸烟时 ， 烟雾中所含的一些化合物会导致动脉内膜增厚 ， 胃酸分泌量减少以及血糖的增高等 。 如果想避免这些化合物在体内滞留 ， 最好的解决方法是多喝茶 。 这是因为茶叶中的茶多酚、咖啡碱、维生素C等多种成分 ， 可以对这些有毒的物质起到分解的作用 。 同时茶叶又有利尿的作用 ， 可以帮助促进有毒物质的排出 。
吃含硒元素丰富的食物 。 经常吸烟的人 ， 体内血液中的硒元素含量会有所下降 ， 而硒元素是防癌的一种微量元素 。 如果人体内缺乏硒元素 ， 癌症的发病率就会大大的增高 。 所以建议经常吸烟的男士日常应该多吃含硒元素丰富的食物 ， 例如芝麻、麦芽、大蒜、蛋类、酵母、动物肝脏、肾脏等 。
多吃降低胆固醇的食物 。 吸烟会导致血管中的胆固醇和脂肪沉积量加大 ， 从而导致大脑的供血量减少 ， 容易导致脑萎缩 ， 加速大脑的老化 。 所以为了避免胆固醇和脂肪在体内的堆积 ， 最好少吃含有脂肪酸的肥肉 ， 多吃能够降低或者抑制胆固醇合成的食物 ， 例如牛肉、鱼类、豆制品以及高纤维的食物 。
【吸烟男士吃什么好？这些食物最清肺!】
增加碱性食物的摄取 。 这是因为 ， 水果、蔬菜、大豆等碱性食物 ， 可以有效的降低身体对尼古丁的吸收率 。 同时这些碱性的食物还可以刺激胃酸的分泌 ， 增加肠胃的蠕动 ， 能够避免消化不良等症状的发生 。
接下来 ， 具体来看看哪些食物可以帮吸烟男士清肺吧 。
吸烟男士清肺吃什么
润肺银耳羹：取银耳5克 ， 冰糖50克 。 将银耳放入盆内 ， 以温水浸泡30分钟 ， 待其发透后摘去蒂头、拣去杂质；将银耳撕成片状 ， 放入洁净的锅内 ， 加水适量 ， 以武火煮沸后 ， 再用文火煎熬1小时 ， 然后加入冰糖 ， 直至银耳炖烂为止 。
润肺豆浆粥：取豆浆1000克 ， 糯米100克 ， 白糖适量 。 将糯米洗净放入锅中 ， 加水适量 ， 武火烧沸后改用文火慢慢熬煮 ， 煮至米粒开花时倒入豆浆 ， 继续熬10分钟 ， 加白糖适量即可 。
川贝雪梨猪肺汤：取猪肺120克 ， 洗净切片 ， 放开水中煮5分钟 ， 再用冷水洗净 ， 沥干水 。 将川贝母9克洗净打碎；雪梨连皮洗净 ， 去蒂和梨心 ， 梨肉连皮切小块 。 各材料全部放入沸水锅内 ， 文火煮2小时 ， 调味后随量饮用 。
杏仁雪梨山药糊：取北杏仁10克 ， 雪梨1个 ， 淮山米粉、白糖适量 。 先将北杏仁用开水浸泡 ， 去衣 ， 洗净；雪梨去皮 ， 洗净 ， 取肉切粒；然后把杏仁、雪梨粒放搅拌机内 ， 搅拌成泥状 。 用清水适量 ， 把杏梨泥、淮山米粉、白糖调成糊状 ， 倒入沸水锅内（沸水约100毫升） ， 不断搅拌 ， 煮熟即可 。 随量食用 。
冬菇雪耳猪胰汤：取猪胰1条 ， 猪瘦肉60克 ， 冬菇15克 ， 雪耳9克 。 先将冬菇洗净；雪耳浸开洗净 ， 摘小朵；猪胰、猪瘦肉洗净 ， 切片 。 然后把冬菇、雪耳放入锅内 ， 加清水适量 ， 大火煮沸后 ， 小火煮20分钟 ， 放猪胰、猪瘦肉 ， 再煮沸 ， 调味即可 。 随量饮用 。
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