很多男性朋友现在对于自己的健康，也越来越重视，他们平时也非常注重养生和保健，尤其是在饮食上，他们也是比较的注重的，那么男性朋友们吃哪些食物最养生呢，今天我们就来做这方面的相关介绍，希望引起男性朋友们的关注 。
1、榴莲
很多人都不爱吃榴莲，因为其味道特殊，其实榴莲是营养价值非常高的，尤其是在泰国经常作为病人，产后男人补养身体的食物 。榴莲是可以活血散寒的食物，特别适合饱受痛经困扰人群常吃 。
榴莲还可以改善腹部寒凉，促进身体体温上升，是寒性体质必备食物 。但是要注意因为榴莲是可以暖身的，不可以吃太多，否则容易造成身体燥热，导致肠胃无法完全吸收而上火 。
为了消除燥热，可以吃榴莲的时候喝一些淡盐水，或者吃一些梨，西瓜等对于消除燥热都很好 。
2、大蒜
不吃大蒜的人很多，应该都是因为其味道太冲 。其实它可是男人身体的健康卫士 。常吃大蒜的人发生癌症的几率明显更低，而且每天生吃半头大蒜可以降低癌症发病几率 。
大蒜还有很好的抗菌作用，对于阿米巴原虫等多种致病微生物都有很好的抵御作用 。常吃大蒜还可以预防炎症哦 。
另外，常吃大蒜不但可以保证身体健康，还可以防止血栓，乌泽秀发，让头发更乌黑，亮丽，减少脱发 。
3、香菜
香菜因为味道特殊，很多人都不爱吃香菜 。香菜当中有丰富的矿物质，维生素A，维生素C等微量元素，对于维持血糖稳定，对抗癌症效果都很明显 。
而且人在年过40之后身体内的骨生成减少，骨皮质变薄，尤其是男人，很容易形成骨质疏松 。所以进入中年期的男人多吃一些含有硼的食物，诸如香菜，可以有效保护骨骼，防止骨质疏松困扰 。
4、芥末
作为一种调味料，受到很多人的喜爱，同样有很多人都不喜欢这个味道 。芥末辣味强烈，有很强的刺激作用，对于调节男人内分泌效果明显，另外芥末还可以增强活力，刺激血管扩张，增强面部气血运行，让男人脸色红润 。
另外芥末当中的成分可以防止蛀牙，对抗癌症，防止血管斑块沉淀，扶住治疗气喘等等 。芥末还可以有效预防高血脂，高血压，冠心病，降低血压粘稠度等等 。
5、香椿
虽然很多人都不爱吃，但是其好处也是很多的 。香椿当中含有维生素R和激素，可以对抗衰老，补阳滋阴 。对于不孕不育有一定疗效 。
香椿当中的有机物质还可以健脾开胃，增加食欲，对于清热解毒很有帮助，还是可以辅助治疗痢疾，肠胃炎等疾病的良药，非常适合春天常吃哦 。
6、草莓
草莓的外观呈心形，鲜美红嫩，果肉多汁，含有特殊的浓郁水果芳香 。草莓营养价值高，含丰富维生素C，有帮助消化的功效 。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部 。
7、葡萄
葡萄不仅味美可口，而且营养价值很高，成熟的浆果中含糖量高达10%～30%，以葡萄糖为主，可被人体直接吸收 。葡萄还含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素，以及多种人体必需氨基酸 。
经常吃葡萄(包括葡萄干)可以降低高血压 。原因是，葡萄中富含的黄酮类化合物具有降血压功效 。
8、蓝莓
蓝莓是一种营养价值非常高的水果果肉富含丰富的维生素、蛋白质和矿物质等营养元素，其中蓝莓中独特的珍贵的花青苷色素在众水果中比重是非常的高 。蓝莓中还富含丰富的蛋白质、膳食纤维、脂肪、维生素等营养元素 。
每周吃3份蓝莓(1份约合28克)可以使心脏病危险降低1/3 。每周至少吃1份蓝莓，高血压危险降低10% 。蓝莓中花青素有益血管健康，能降低心脏病和高血压危险 。
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