烹饪过程中少加甚至不加糖 ， 外出就餐时尽量少选含糖量高的菜品 ， 如糖醋里脊、拔丝香蕉等 ， 少喝饮料 。 如在戒断过程中 ， 出现焦虑、烦躁、沮丧等情绪波动 ， 建议选择感兴趣的事物来转移对饮食的关注 ， 保持适当的运动和充足的睡眠以应对出现的症状 。
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