2、改变游戏方式
现代城市儿童游戏方式多以室内自娱式为主,如个人玩具、游戏机、电脑、电视等,已很少见儿童自发的室外集体游戏,如捉迷藏、攻城堡等,这样孩子在已少得可怜的一点课余时间里也几乎足不出户,每天很少有机会能脱离视近环境 。为此,家长及老师应鼓励孩子改变游戏方式,多做室外活动 。
3、多咀嚼、多吃硬质食物
人有六条眼外肌,主管眼球运动,而咀嚼运动对整个眼眶的发育,特别是对眼部肌肉的发育大有益处 。咀嚼时,各条眼外肌都处于被动运动的状态,能得到充分的锻炼 。因此,咀嚼就相当于很好的眼保健操 。
经常给孩子吃些有一定硬度的食物,可增加咀吃力频率与力度,可促进小儿视力的发育 。据日本的一项研究表明,常吃柔软食物的人群中,视力差的人较多,而常吃硬食的人群,视力差的人很少 。这是因为咀吃力可增加面部肌肉包括眼肌的力量,使之具有调节晶状体的强大能力,避免近视眼的发生 。胡萝卜、水果、甘蓝、动物骨、豆类等食物既耐吃力又富含养分,妈妈可以经常给孩子吃一些 。
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